Овес - один з найкорисніших для людського організму злаків. Вівсяна каша - традиційне блюдо для повноцінного сніданку. У вівсяних пластівцях містяться складні вуглеводи, які повільно переробляються в нашій травній системі, поступово заряджаючи тіло невеликими порціями життєво необхідної на цілий день енергією.
Крім того в вівсі є досить великі дози харчових волокон - клітковини. Саме ці сполуки можна назвати природною «мітелкою» для кишечника, оскільки, набухаючи, клітковина вбирає в себе в нерозщепленому вигляді жири і шкідливі продукти розпаду. Вівсяні пластівці - цінне джерело вітамінів, особливо групи В, які необхідні для нормального функціонування травної та нервової систем, а також вельми корисні для краси шкіри і волосся.
Багатьом діловим людям не завжди вдається повноцінно поснідати, зважаючи на дефіцит часу, адже навіть пластівці Геркулес потрібно відварювати. Тому, випивши на бігу чашку кави, людина Торп на роботу, залишаючись голодним. Порожній шлунок вже через годину дає про себе знати неприємними відчуттями. Від голоду і дефіциту енергії може навіть розболітися голова, не кажучи вже про підвищений ризик заробити гастрит та інші неприємні хвороби шлунково-кишкового тракту.
Тому пропонуємо вашій увазі дивовижний в своїй простоті рецепт приготування «ледачою» вівсяної каші з корисними добавками з вечора. Переваги страви очевидні - економія часу і безсумнівна користь для здоров'я. У півлітрову скляну банку засипають 100 гр вівсяних пластівців, їх заливають натуральним йогуртом (100 мл), цільним молоком (100 мл) і додають чайну ложку бджолиного меду.
Як можна швидко і смачно приготувати вівсянку
Всі складові ретельно перемішують, а потім додають всілякі допоміжні продукти: тертий шоколад, натуральний какао-порошок, будь-які ягоди (свіжі або заморожені), фрукти, сухофрукти. горіхи, прянощі (кориця, ваніль), натуральний свіжозаварений і охолоджений кава. В якості корисних добавок можна використовувати насіння, цукати і навіть варення.
Підготовлену таким чином кашу ставлять на ніч в холодильник. Вранці ваш смачний сніданок готовий. Банку зручно брати з собою на роботу або в поїздку. Зберігається лінива каша до 3-х діб при температурі +3 - +6 ° С.
Порада: якщо ви стежите за фігурою і ретельно підраховуєте калорії, то використовуйте для приготування вівсянки знежирені молочні продукти і низькокалорійні фрукти і ягоди.