Як швидко прибрати жир з живота?
Найефективніше вправу:
Дуже часто ми просто б'ємося головою об стіну, хоча її можна обійти. Ну, хто вам розповів, що саме виконання вправи підйом ніг у висі або на римському стільці впораються з цим завданням? Можете плюнути в обличчя цьому підлому брехуну!
А ви ніколи не міркували, що просте силова вправа для преса може просто збільшити вашу талію через зростання і потовщення вашої м'язи живота, але не замислювалися як скинути вагу саме за рахунок зменшення кільця талії, а не за рахунок звішування м'язів по всьому тілу, і неприємною млявості в тих частинах які повинні бути міцними і пружними?
Техніка вправи «вакуум» елементарна:
Стійте тихо, ноги розведіть на ширину плечей. Уявіть, ніби ви збираєтеся сісти. Зігніться вперед, упріться руками в трохи зігнуті в коліна. Сідниці відведені назад.
- Ваші долоні розташовані приблизно на два-два з половиною сантиметри вище колін. Дивіться вперед. У цьому положенні вам буде простіше виконувати втягування живота.
- Зробити видих через рот і втягнути в себе весь в легенях повітря. Зігніть губи в трубочку, як ніби збираєтеся свистіти, і плавно і рівномірно видихайте все повітря без залишку.
- Зробивши видих, закрийте рот і зупиніть дихання. Нагній голову, втягніть шлунок і підніміть його вгору. Уявіть, як ваші органи і шлунок черевної частини буквально затягуються під ребра. Втягування живота стимулює і масажує внутрішні органи. Затримайте живіт втягнутим, не роблячи зітхань, 10-20 секунд.
- Розслабтеся, зробіть вдих і відпустіть м'язи живота.
- Повторіть вправу «вакуум» кілька разів.
Як швидко прибрати жир з живота? зменшити талію дівчині c 74 см до 59 см
