Переживши операцію кесарів розтин, практично всі жінки стикаються з проблемою: наявність животика, з яким потрібно якось боротися, адже виглядає він дуже неестетично. Але слід знати, що не всі способи можуть бути використані в цьому випадку, так як після операції слід виконувати деякі правила, щоб не викликати ніяких ускладнень. Але як же тоді прибрати живіт, щоб не нашкодити собі?
Фізичні навантаження
Приступати до фізичних навантажень матусям можна тільки через два місяці після операції. З цього приводу обов'язково варто порадитися з лікарем, оскільки деяким жінкам потрібно чекати не 2, а 6 місяців.
Не можна приймати рішення на користь початку навантажень після візуальної оцінки стану шва. Це не головний показник, тому що в даний вид операції залучаються і внутрішні органи. Тому перші навантаження повинні бути дуже щадними. Ідеально, якщо це будуть пішохідні прогулянки на свіжому повітрі. Добре після кесаревого розтину ходити гуляти разом зі своїм малюком. Так ви обидва отримаєте від них користь: дитина зможе виспатися на свіжому повітрі, а матуся в цей час витратить більше калорій і, відповідно, почне боротьбу з животиком. Перебувати на прогулянці потрібно не менше однієї години, і при цьому слід використовувати швидку ходьбу, так як саме вона, не заподіявши здоров'ю шкоди, сприятиме швидкому догляду живота.
Після закінчення невеликої кількості часу після операції качати прес жінкам заборонено, так як це може порушити цілісність внутрішніх швів. На матці є рубці і їх не варто сильно напружувати. Але ось робити нахили можна. Вони не заподіють дискомфорту або шкоди здоров'ю і будуть змушувати працювати м'язи преса.
Щоб виконувати фізупражненія, не обов'язково записуватися в спортзал. У домашніх умовах можна мити руками підлогу, прати не за допомогою машинки, а вручну і т.д. Змусити працювати м'язи живота можна навіть під час ігор з малюком: вставши перед ним на коліна, спробуйте втягувати живіт. Чергуючи втягування з розслабленням, ви будете тренувати м'язи преса, а це головна умова на шляху до площини живота. Результат залежить від тривалості вправи, тому не лінуйтеся і приділіть увагу собі.
як харчуватися
Збалансоване і правильне харчування також допоможе прибрати кілька сантиметрів з животика матусі, адже саме за допомогою дієтичного харчування можна схуднути. Не варто слухати поради доброзичливців, які рекомендують мамі їсти за 2-их: за себе і за малюка. Користі таке прийняття їжі ні вам, ні йому не принесе, але це зовсім не означає, що годуючи малюка грудним молоком, ви повинні сісти на сувору дієту. Жінці, щоб забути про зайві складочки на животі, потрібно стежити за прийомом дуже калорійних і непотрібних продуктів.
Перше, що ви повинні зробити - відмовити собі у вживанні тих продуктів, які ні вам, ні вашому маленькому користі не приносять, але зате дуже шкодять вашій фігурі. Приберіть з щоденного раціону:
Якщо ви вирішили дотримуватися певної дієти, обов'язково візьміть до уваги те, що існують продукти, які здатні викликати здуття і коліки в животі маленького карапуза. Тому дуже уважно вибирайте їжу, якщо ви годуєте грудьми свого малюка. Наприклад, добре сприйме організм дитини вживання вами різних каш, які не зашкодять вашій фігурі, якщо їх їсти в першій половині дня. Відмінно допомагають в боротьбі із зайвими сантиметрами на животі різні овочі. Але не варто забувати, що велику користь вони принесуть вам в тушкованому, вареному або запеченому вигляді. Постарайтеся обійтися без смажених страв.
Домогтися позитивного результату можна за допомогою бодіфлекса. Підшкірний жирок в області живота буде йти, а вправи цієї методики не будуть негативно позначатися на вашому здоров'ї.
ефективні способи
Дуже корисними після операції можуть стати заняття йогою. Вони поступово підготують жінку до фізичних навантажень і приведуть в тонус м'язи черевної порожнини. Тільки займатися краще не в домашніх умовах, а з тренером, щоб він зміг вам порекомендувати саме ті вправи, які можна робити в вашому стані.
Спеціалізований післяпологовий бандаж зможе надати вам допомогу в зменшенні живота. Крім цього, він створює візуальний ефект стрункості фігури, що дасть вам можливість носити більш облягаючий одяг. Бувають випадки, коли носіння бандажа неможливо за медичними показниками. Тоді можна вдатися до допомоги звичайної дитячої пелюшки, яку можна скласти косинкою і підв'язати нею живіт. Зазвичай жінки носять її близько восьми тижнів, поки м'язи матки не скоротяться, а м'язи живота не прийдуть в тонус.
Щоб прибрати живіт, потрібно використовувати різні скраби і маски для тіла, які сприятимуть відновленню тонусу шкіри і «подарують» їй вологу. Також допоможе після операції контрастний душ і креми від целюліту. Непогано було б робити антицелюлітний масаж в області живота, стегон і сідниць, але тільки після узгодження з Вашим лікуючим лікарем.
Хорошим помічником для вас в процесі позбавлення від зайвих сантиметрів після кесаревого розтину стане басейн. Але перед тим як почати плавати, також варто спочатку проконсультуватися з гінекологом, який, дивлячись на процес вашого відновлення після операції, дозволить або не дозволить вам відвідувати басейн. Якщо ви отримаєте дозвіл на заняття, то навіть можна записатися на групову акваеробіку - вона відмінно прибирає живіт.
Сприяє якнайшвидшому скорочення вашої матки і сон на животі. У такому положенні черевні м'язи зміцнюються набагато краще і швидше.
Щоб швидше прибрати живіт, можна вдатися і до хірургічного втручання, зробивши абдомінопластику. Під час цієї операції видаляється жир, а також зайва шкіра з області живота. Вона є складною, оскільки довго триває, вимагає загальної анестезії пацієнтки і відновлення проходить нелегко. Слід враховувати, що хірургічне втручання - це самий кардинальний спосіб, і вдаватися до нього можна тільки в крайньому випадку.