Я розповім чому не можна мріяти про такий швидкої схудненні, чим відрізняється схуднення від спалювання жирів і як худнути саме жиром)
Не раз за весь час моєї діяльності по роботі з худне людьми я отримувала повідомлення типу такого:
Привіт, Таня, мені стільки то років, при моєму зрості у мене 10 зайвих кілограмів і мені терміново треба схуднути до дня народження / весіллі і т.д.
В результаті виявляється що то саме знаменна подія вже через кілька днів, а питанням як влізти в плаття дівчина задалася тільки зараз.
Якщо вам хочеться схуднути за тиждень на 5, 10 або 15 кг?
То я вас прекрасно розумію, думаю жодна людина не відмовився б позбутися зайвих кілограмів так швидко! Але давайте подумаємо і поміркуємо реально чи без шкоди схуднути так швидко?
Щиро хочу, що б ви зрозуміли, що все нібито ефективні дієти, яких обіцяють, що за тиждень ви втратите 10-15 кг жиру, Вас обманюють!
Людина, який далекий від фітнесу і дієтології, природно, буде дуже радіти кожному втраченому кілограму ... Але все таки ви повинні усвідомити, що крім жиру, ви можете худнути за рахунок виведення рідини або спалювання м'язової тканини, а це не є добре.
- якщо ви обмотували плівкою і бігаєте, як люблять багато дівчат, теж саме якщо пити які небудь напої та чаї для схуднення
- якщо ви втрачаєте більше 1-1,5 кг в тиждень, це говорить про те, що ви швидше за все втрачаєте саме воду. А велика втрата рідини - це ж зневоднення.
Що погано для нашого здоров'я, для шкіри:
- вона починає втрачати тонус, навіть лущиться
- сповільнюється обмін речовин і виведення токсинів.
Пам'ятайте, що жир без води не згорає. тому і рекомендується пити не менше двох літрів в день.
- якщо голодуєте, то втрачаєте багато м'язової тканини;
- якщо у вас убогий раціон і дуже мало калорій (
Від таких дій ви знижуєте свій імунітет. шкіра стає млявою, а тіло в'ялим. Так само через убогого раціону страждають ваші нігті, шкіра, волосся. Сповільнюється обмін речовин. Пам'ятайте, що м'язи сприяють схудненню, тому особливо важливо при схудненні їх зберігати.
Як втрачати по максимуму жирну тканину?
Так в загальному то саме про це я і говорила в попередніх своїх роликах про харчування)
Прошу вас, побережіть свої нерви - уникайте стресів, (тому що дуже часто ми «заїдає» багато проблем).
Навіть ці основи допоможуть вам почати худнути не надто швидкими темпами, зате за рахунок жирової тканини.
Сподіваюся я роз'яснила вам, що схуднути за тиждень на 10-15 жиру неможливо!
А якщо ви і худнете так швидко, то точно не за рахунок жиру ...
Адекватна швидкість схуднення 3-4-5 кг на місяць.
Всім гарного настрою)
Ще корисні статті: