Схуднення в ногах відноситься до однієї з найбільш обговорюваних тем на жіночих форумах, і це не дивно. Жіночі ноги - це перше, на що звертає увагу чоловік, тому представниці прекрасної половини людства приділяють цьому питанню велику увагу.
Існує кілька способів, що призводять до схуднення в ногах. Головні з них - дієти і фізичні вправи. Однак застосування одне з них окремо не дасть бажаного результату, необхідно розумне поєднання все складових.
З чого ж почати? Як правило початок - це найскладніше, тому простий підйом по сходах до своєї квартири, зрозуміло якщо вона знаходиться вище 1 поверху, сформує хороше навантаження на ноги.
А як бути, якщо від парадної до житла два кроки? Відповідь проста - скакалка. Чверть години занять щодня призведе до втрати 300 кКал, що дуже навіть непогано.
Чудовим доповненням до скакалці буде використання велотренажера. Використання даного тренажера створює хороше навантаження на м'язи ніг, підвищує витривалість і загальний стан організму.
Ноги схудли за два тижні
Нижче наводимо ефективний комплекс вправ, який буде сприяти швидкому схудненню ніг.
1. Лягаємо на спину. Піднімаємо одну ногу до 45 градусів і робимо обертальні рух по кілька десятків разів. Продовжуємо з іншою ногою.
2. Лягаємо на бік. Суть вправи в піднятті одне ноги вгору, далі міняємо бік і робимо теж другою ногою.
3. Стаємо в колінно-ліктьову позу (рачки). Піднімаємо одну ногу, потім другу.
5. Махи ногами в положенні стоячи, вперед і в сторони.
5. Присідання. Тут все зрозуміло, важливо тільки дотримуватися один нюанс - при присіданні ваші коліна повинні бути на одній лінії з шкарпетками ніг.
Що можна додати до цих вправ з метою підвищення ефективності? Перед заняттями можна мазати ноги і обертати плівкою для створення парникового ефекту. Крім того, гарним доповненням буде антицелюлітний самомасаж.
Мало? додамо до цього бодібалет, вельми популярний вид тренувань у фітнес-клубах. Крім корисних властивостей для Вашої фігури, він дивовижним чином надає Вам пластичність.
І на останок. не забувайте, що важливим доповненням до всього перерахованого вище буде організація правильного харчування. Існує безліч цікавих дієт. з яких можна вибрати до душі.
Не забувайте, що перед початком дієти або активних занять спортом необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.