На жаль, природа далеко не кожну дівчину нагородила ідеальними формами. І тому доводиться їх робити самостійно. Одна з найбільш проблемних зон - стегна.
Сьогодні ми поміркуємо на тему, як схуднути в стегнах. Дорогі Новомосковсктелі, ви можете бути впевнені, що завдяки нашим рекомендаціям вони стануть ідеальними вже через кілька тижнів. Але це тільки при виконанні всіх рад і правил. )
Отже, це дуже проблемна область, тому в першу чергу розберемо ефективні вправи проти «вушок» і в'ялої шкіри.
вправи
Спорт - то, без чого не можна обійтися при схудненні. Саме він допоможе вам отримати гарне і струнке тіло, а також без проблем скинути 5 кг за місяць приблизно! Без нього ніяк. )
- Найефективніше вправа - велосипед. Його вміють виконувати все, але про всяк випадок нагадаємо. Лягаємо на спину, піднімаємо зігнуті ноги вгору і робимо руху, імітуючи їзду на велосипеді, немов крутите педалі. Робити такі руху необхідно в середньому темпі протягом 3-5 хвилин. А ще це вправа відмінно впливає на нижню частину живота.
- Можна домогтися відмінно результату і зміцнити внутрішню частину. якщо робити обертання ногами. Для цього необхідно лягти на спину, руки і ноги повинні знаходитися уздовж тіла. Потім піднімаємо одну ногу на 90 градусів від статі і робіть 10 кругових рухів спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Після те ж саме повторіть іншою ногою.
- Зробити проблемну зону краще і позбутися від «вух» допоможе наступну вправу. Ляжте на лівий бік, нижню ногу зігніть в коліні, верхню підійміть від статі градусів на 30, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 50 разів і далі те ж саме виконайте іншою ногою.
- Також ефективна «Стінка». Для її виконання притисніть спиною до стіни і починайте присідати до того моменту, поки стегна не стануть паралельні підлоги. Тепер затримайтеся в такій позиції до тих пір, поки є сили. Якщо виконувати цю вправу щодня, ваші ніжки стануть стрункими буквально через пару тижнів!
- Не менш ефективні кардіотреніровки: біг, плавання для схуднення. велосипед, ходьба, танці, фітнес і інші подібні. Знайдіть улюблене заняття і приділяйте йому по годині в день кілька разів на тиждень. Відмінна форма і гарний настрій вам гарантовано. )
І без нього не обійтися. Навіть якщо годинами пітніти в спортзалі регулярно і при цьому поїдати солодощі, фігура навряд чи зміниться. Доведеться взяти себе в руки!
- В першу чергу потрібно пам'ятати про воду. Щоб не було целюліту, а шкіра була підтягнутою і пружною, важливо в день випивати не менше 2-ух літрів води, причому чекати, поки захочеться пити, не потрібно. Просто пийте протягом дня по чуть-чуть. Так у вас ніколи не буде зневоднення!
- Відмовтеся від солі. Ви повинні пам'ятати, що вона - головний ворог гарного тіла. Можете не класти сіль при готуванні взагалі, а на столі додавати її в мінімальній кількості.
- Назавжди забудьте про солодке і борошняне. Цукерки, тістечка, шоколад - як же все це псує фігуру ... Всього лише одна плитка шоколаду в тиждень здатна дати кілька зайвих кілограмів! Спробуйте замінити солодощі на сухофрукти, молочні продукти, наприклад, на знежирені йогурти. Від них користі набагато більше!
Додаткові способи, щоб схуднути в стегнах
Худніть комплексно, і тоді результат не змусить вас чекати! Удачі, дорогі Новомосковсктелі портала!