Російська лазня для схуднення набагато ефективніше сумнівних таблеток і строгих обмежувальних дієт.
Правда, щоб схуднути, все-таки доведеться дотримуватися деяких правил харчування. Але повірте, вам це дасться легко, адже правильне відвідування парної знімає стрес і зменшує «психологічний» голод. А хороший імунітет і бадьорість стануть корисними «бонусами» до стрункої фігури.
Як же ходити в лазню?
Обережно! Є протипоказання!
Російську лазню можна відвідувати, якщо у вас немає протипоказань, до яких відносяться:- Вагітність, особливо багатоплідна.
- Запальні процеси в придатках матки.
- Загострення гіпертонії, ішемічна хвороба серця, тахікардія.
- Загострення нефриту.
- Деякі види гепатитів.
- Гострий період простудних захворювань - з температурою.
- Загострення хронічних бронхітів, тонзилітів, трахеїти.
Всі інші можуть попаритися в лазні і схуднути. Однак слід спостерігати за самопочуттям і при виникненні запаморочення, дзвону у вухах і інших нетипових відчуттів, процедуру припиняти.
Як паритися в лазні і схуднути
Проводьте процедуру 2-4 рази на тиждень, обов'язково влаштовуйте «дні відпочинку» між відвідуванням лазні. Якщо ви займаєтеся фітнесом, ходите в парилку відразу після силового тренування або в день відпочинку.
Для початку прийміть теплий душ і насухо розітріть рушником.- Перший «візит» в парну - найм'якший і довгий. Нехай температура не перевищує 95 градусів. Посидьте до першого поту на нижній полиці, потім вийдіть і сполосніть прохолодною водою. Відпочиньте 10 хвилин, випийте повільно половину склянки теплої води.
- Другий «візит» - Хлопець з віником. Трохи підвищить температуру, піддайте пару. Обробіть тіло м'яким березовим віником від щиколоток до талії і від талії до кінчиків пальців. Рухайтеся м'яко. Перший сеанс масажу віником повинен займати не більше 5 хвилин. Потім трохи посидьте на нижній полиці, і виходьте відпочивати. Сидіть в передбаннику до висихання тіла, потім - прохолодний душ, розтирання рушником.
- У третій «візит» можна активно попаритися з більш грубим дубовим віником, або посидіти на верхній полиці і добре прогрітися. Не забувайте, що лазня повинна бути в задоволення, не намагайтеся будь-що-будь «вичавити» з себе якомога більше поту.
Після лазні прийміть душ, зробіть пілінг або масаж щіткою, нанесіть на проблемні зони крем для схуднення.
Пити в лазні слід ледь теплу воду без добавок або «нейтральні» трав'яні відвари, наприклад ромашку. Є мед, пити чай і каву, якщо ви прагнете схуднути, не варто.
Правильне харчування, щоб все-таки схуднути
Не секрет, що якщо просто паритися в лазні, то саме по собі це не позбавить від зайвої ваги. Потрібен грамотний раціон.
У день лазні постарайтеся знизити вживання солі, обмежившись 5 г або однієї чайною ложечкою цього продукту. Виключіть солоні огірки, маринади, оселедець, і все напівфабрикати промислового виробництва. Стежте за складом спецій - вибирайте тільки ті, які не містять глютамат натрію.
Одна банна процедура «забирає», в середньому, до 400 ккал, тому не голодуйте в дні парної.
приблизний раціон
Сніданок: цільнозернові каші з натуральним йогуртом або молоком.
Перекус: фрукти і 20-30 г горішків
Обід: скромна порція пісного м'яса з овочами.
Після лазні: кефір і 150-200 г сиру або омлет з яєчних білків плюс будь-яка зелень.
У дні «відпочинку від лазні» намагайтеся їсти трохи менше і не налягайте на каші і солодкі фрукти, цілком достатньо пари яблук або апельсинів і порції гречки в день.
Дотримуйтеся цих простих правил, і всього за 30 днів ви зможете схуднути на 5 кг і зменшитися на цілий розмір одягу.
Популярні новинки, знижки, акції