Ви боріться із зайвою вагою і хочете схуднути, до вашого подив все залишається без змін? З такою проблемою стикаються багато людей, які прагнуть позбутися від зайвих кілограмів і схуднути, але при цьому практично не навантажують себе заняттям фізкультурою. А вся справа в тому, що елементарно ніколи цим займатися. Весь світловий день повністю зайнятий роботою, ввечері, крім як про відпочинок і думати ні про що більше не хочеться. А значно страшніше, якщо в таких випадках люди лягають спати, дуже щільно наївшись перед цим.
У цій статті ми поговоримо про те, як можна схуднути, якщо причиною всіх ваших невдалих спроб скинути зайву вагу, є малорухливий спосіб життя і сидяча робота.
Сидяча робота - це самий грізний ворог в боротьбі за здорове тіло і струнку фігуру, природно, якщо ви при цьому вже не займаєтеся спортом. Ті, хто закінчивши робочий день хочуть швидше повечеряти вдома і сидіти на дивані перед телевізором, зараз дізнаються дуже дієві і корисні способи, як ефективно боротися із зайвими кілограмами і бути в хорошій формі навіть при такому обмеженому в часі графіку.
Природно, в офісі не зовсім доречні гімнастичні вправи. Але вихід все ж є, можна займатися пасивними фізичними вправами.
Намагайтеся по частіше ходити, не лінуйтеся. Якщо вам необхідно щось принести або навпаки віднести - навіщо вам про це кого то, а потрібно просто самому пройтися, навіть якщо у вас багато роботи. Просто намагайтеся частіше ходити, ходите по сходах і відучити себе від користування ліфтом.
Для того що б живіт був плоским, зовсім немає необхідності інтенсивно качати прес в фітнес- залі. Достатньо всього лише сильно втягнути живіт, і напружити м'язи преса, утримуючи протягом п'яти секунд. Потім розслабити і повторити ту ж саму вправу не менше шести - восьми разів.
Для поліпшення обміну речовин, який сприяє спалюванню жирів і відповідно позбавлення від зайвих кілограмів - обов'язково потрібно робити дихальну гімнастику. Просто вдихніть на повні груди, наповнивши свої легені повітрям, затримайте дихання на 6-8 рахунків і швидко видихайте повітря ротом, при цьому напружуючи м'язи преса. Робити дихальні вправи бажано до обіду, не забувайте про це.
Як бачите, такі не складні вправи під силу кожному. А позитивний результат не змусить себе довго чекати, якщо ви будите виконувати ці рекомендації систематично протягом двох тижнів.