Інформація надана кадровим агентством "Inter-HR".
Багато хто сказав би, що це не можливо! Адже в офісі, працюючи в основному за комп'ютером, ми всі страждаємо від малорухливого, сидячого способу життя. А супутні звички: заїдати стрес, «тріскати» печеньки і шоколадки перед монітором - сприяють прискоренню цих небажаних наслідків! Все це дає про себе знати через деякий час зайвими кілограмами.
Як же схуднути, працюючи в офісі, і не змінюючи при цьому роботу і звичний спосіб життя?
1. Обов'язково снідайте вдома!
Але снідати потрібно правильно: ніяких бутербродів з ковбасою! Візьміть йогурт, сир або кашу, варені яйця також підійдуть. Випийте чай або кава з молоком.
Сніданок працює як «пусковий механізм» для організму, даючи йому сигнал - не спати, і витрачати енергію протягом дня. Відсутність сніданку загрожує слабкістю, уповільненням розумових процесів, стресом і бажанням з'їсти що-небудь жирне і солодке днем.
2. Частіше робіть перерви і вставайте з-за столу.
3. Приберіть зі свого робочого столу їжу.
Що лежать «під рукою» печеньки і бублики рано чи пізно потраплять в рот - це закон. Тому простіше прибрати в принципі будь-яку їжу зі столу. Краще замінити її на чай або воду (без цукру). Ні в якому разі не пийте солодку газовану воду і соки - все це принесе Вам не тільки зайві калорії, але і зайві проблеми зі здоров'ям! Бо рідкий цукор моментально сприймається і засвоюється організмом.
4. Звикайте жити без ліфта.
Один з найшвидших і ефективних способів спалити калорії - ходити по сходах. До того ж при ходьбі вгору по сходах дуже добре тренуються м'язи стегон, сідниць, живота і спини, знаходячи поступово правильні контури.
5. Дотримуйтеся режиму.
Намагайтеся приймати їжу в один і той же час кожен день. Це не просто система, яка хороша для будь-якого організму. Режим дозволяє привчити травний тракт до певних годинах прийому їжі, що робить його здоровим. Харчуючись по режиму, Ви ніколи не будете відчувати такі відчуття як: тяжкість, розпирання, порушення стільця, відчуття голоду.
6. Слухайте свій організм.
Спробуйте «прислухатися» до тих сигналів, які посилає Ваш організм. Не їжте занадто багато до відчуття тяжкості в шлунку, але і тривалий почуття голоду - також не принесе користі. Страждаючи без їжі кілька годин, гормони голоду спровокують потім бажання «накинутися» на гамбургер або шматок торта. Краще з'їсти салат, суп, або випити склянку кефіру, якщо хочеться їсти. Але тільки не мучитися від голодних сутичок!
7. Частіше посміхайтеся і не відмовляйте собі в задоволеннях!
Більше зустрічайтеся і розмовляйте з тими людьми, які Вам приємні. Позитивні емоції, які ми відчуваємо під час спілкування з друзями / колегами, також дають значні витрати калорій! Ні для кого не секрет, що під час посмішки використовується близько 30 м'язів обличчя! Також щира посмішка знімає стрес, і підсилює імунітет.
Вихідні проведіть з сім'єю або друзями: ходіть в парки і кіно, театри і музеї, відвідайте цирк або зоопарк з дітьми! Намагайтеся відчувати більше задоволень, не вдаючись до їжі - це головна запорука здоров'я і стрункості.