Струнке тіло і нормальну вагу неможливі без правильного харчування, тому, якщо ви бажаєте схуднути. вам обов'язково доведеться переглянути свій раціон. Відмовтеся від звички з'їдати велику порцію за один прийом, краще харчуйтеся часто, але потроху.
Введіть в свій раціон велика кількість свіжих овочів і зелені, вони містять багато клітковини, необхідної для нормальної роботи кишечника. Відмовтеся від ковбасних виробів, сала, жирного м'яса, ані готуйте їжу на тваринному жирі. Такі продукти сприяють не тільки виникненню зайвої ваги, але і утворення холестеринових бляшок.
Якщо ви не уявляєте свого життя без м'яса, кілька разів на тиждень їжте варене пісне м'ясо. Чудовий джерело вітамінів і мінеральних речовин - відварна або приготована на пару риба.
Не відмовляйтеся від десертів, просто замініть звичні тістечка і шоколадки на сухофрукти, фруктові салати, ягоди, саморобний мармелад і пастилу. У першій половині дня пийте натуральні фруктові соки.
Раз в тиждень проводите розвантажувальні дні, завдяки їм ви швидше налагодите обмін речовин, поліпшите роботу шлунково-кишкового тракту. Для монодієти можна використовувати овочі і фрукти, кисломолочні продукти, каші.
Фізичні навантаження і косметичні процедури
Якщо є можливість, 3-4 рази в тиждень відвідуйте спортзал. Ви можете займатися пілатесом, шейпінгом, аквааеробікою, практикувати йогу. Відмінні результати дає дихальна система бодіфлекс.
Допомагають схуднути і косметичні процедури - обгортання, масажі, жиросжигающие ванни, маски для стрункості. Робити їх потрібно по 2-3 рази на тиждень курсом 10-15 процедур. Після будь-якого курсу ви помітите, що ваш силует став більш чітким, шкіра пружною, а обсяги зменшилися на пару сантиметрів.