Як схуднути при цукровому діабеті 2 типу - знизити зайву вагу легко

Надмірна вага при цукровому діабеті другого типу є однією з причин розвитку патології. Саме тому особливу увагу рекомендується звернути на те, як домогтися зміни маси тіла. Не менше значення має приділятися цього питання при діабеті першого типу, тому що схуднення може свідчити про розвиток недуги і нестачі цукру в крові.

Чи можна худнути діабетикам 1 типу?

Одним із симптомів діабету першого типу є зміна ваги в меншу сторону. Це свідчить про те, що організм втратив можливість належним чином забезпечувати обмін речовин, засвоєння тих чи інших компонентів. Однак і при представленої формі захворювання може виникнути питання про те, як можна знизити вагу. Це дозволить домогтися стабілізації цукру в крові та інших значних покращень стану.

Саме тому питання про те, як схуднути при діабеті 1 типу, залишається актуальним. Для того, щоб забезпечити ефективність цього процесу, краще за все буде проконсультуватися з діабетології. Дуже важливо дотримуватися правильного і повноцінного харчування, використовувати всі необхідні лікарські препарати. Важливо розуміти, що наявність зайвої ваги і діабету - це велика проблема, однак при першому типі недуги не рекомендується виснажувати себе фізичними навантаженнями. Такий підхід може спровокувати гіпоглікемію, саме тому фахівці рекомендують при 1 типі захворювання обмежитися зміною раціону і використанням лікарських засобів.

Як знизити вагу при недугу 2 типу?

Зниження ваги при цукровому діабеті 2 типу можна вважати набагато більш нагальним питанням. Це пояснюється рядом факторів:

так зване абдомінальне ожиріння - скупчення жирової тканини в області живота - сприяє розвитку проблемної секреції інсуліну. Це провокує не тільки цукровий діабет, а й інші ендокринні патології;
висока ймовірність розвитку кардіальних, гіпертонічних та інших станів, природним чином посилюють процеси життєдіяльності;
приєднання проблем з потоком крові: тромбофлебіту та інших захворювань.

Це далеко не всі фактори, які свідчать про те, що схуднути при цукровому діабеті 2 типу не тільки можна, а й треба. Однак робити це рекомендується поступово, що дозволить в подальшому утримувати подібну масу тіла.

Примітно, що, на думку діабетології, саме зменшення ваги дозволяє виключити в майбутньому ризик розвитку гіперглікемії або просто значних стрибків рівня цукру в крові.

З огляду на все це, зменшувати вагу настійно рекомендується. Домогтися цього можна буде різними шляхами, наприклад, дотримуючись певної дієти або здійснюючи певні комплекси вправ. Для того, щоб подібний знижує комплекс виявився в максимальному ступені ефективним, бажано на кожному етапі консультуватися з фахівцем.

Дотримання дієти - як один із способів схуднути

Настійно рекомендується включити в раціон харчування діабетика рибу і морські продукти, а також якісні рослинні жири в помірній кількості. Крім цього, одним з найважливіших елементів живлення є використання клітковини різного типу. Говорячи про це, звертають увагу на необхідність вживання такого хліба, який був підготовлений з борошна грубого помелу, зелені, овочів і фруктів.

молочні та кисломолочні найменування з мінімальними показниками жирності;
м'ясо і риба (теж не жирних сортів);
злакові.

Не слід нехтувати овочами і фруктами з мінімальною кількістю цукру. Не менш важливим при дотриманні дієти є алгоритм обробки продуктів харчування. Так, настійно рекомендується видаляти жир з м'яса, з курятини - знімати шкіру. Крім цього, для того, щоб знати, як швидко схуднути при цукровому діабеті, важливо готувати все на пару, гасити або запікати. Найкращим варіантом буде робити все це у власному соку або в незначній кількості рослинного масла.

Крім цього, харчування має бути регулярним і досить частим, а саме від п'яти до шести разів протягом доби.

Найправильніше було б вживати не менше 1.5 літрів води протягом дня.

Однак, крім дієти при діабеті 2 типу. рекомендується здійснювати фізичні вправи.

Фізичні вправи

Зменшувати вагу при будь-якому захворюванні дозволяють помірні фізичні навантаження. При цукровому діабеті дуже важлива не тільки інтенсивність тих чи інших вправ, але і мінімальна травматичність. Як відомо, у діабетиків посилена ступінь сприйнятливості кінцівок, а тому вони можуть просто не відчути пошкодження рук або ніг. У зв'язку з цим фахівці рекомендують здійснювати неспішні піші прогулянки, вправи в домашніх умовах.

Для того, щоб точно знати, як схуднути при цукровому діабеті 2 типу. рекомендується також займатися йогою, танцями. Правильніше за все буде відмовитися від інтенсивних фізичних навантажень: відвідування спортивного залу, бодібілдингу або, наприклад, плавання. Також з метою безпеки можна і потрібно буде діабетикам потурбуватися придбанням спеціального взуття та одягу. Це дозволить звести до мінімуму ймовірність травмування кінцівок, а також підвищить ефективність навантажень. На окрему увагу заслуговує те, чи посприяє використання вітамінів того, щоб зменшилася маса тіла.

Чи сприяють вітаміни схудненню?

Як перший, так і другий тип цукрового діабету повинні включати в себе застосування вітамінних компонентів і мінеральних речовин. Вони дадуть можливість домогтися підвищення ефективності основного відновного курсу. Крім цього, саме таким чином забезпечується зміцнення організму і імунної системи, поліпшення обміну речовин. Діабетології звертають увагу на значимість наступних вітамінних компонентів і мінеральних речовин:

вітамін С, В і А, що дозволяє поліпшити імунний статус і виключити ймовірність розвитку простудних захворювань;
кальцій, магній і фосфор, які сприяють поліпшенню і зміцненню кісткових структур, хребетного стовпа. Це мінімізує ймовірність розвитку компресійних і повноцінних переломів;
додаткові речовини - цинк, натрій, залізо - позитивно впливають на організм в цілому.

Однак для того, щоб застосування тих чи інших додаткових компонентів виявилося в повній мірі ефективним, настійно рекомендується попередньо проконсультуватися з фахівцем.

Це дозволить виключити ймовірність розвитку ускладнень, які цілком вірогідні, якщо діабетик почне без спеціального додаткового контролю приймати будь-які добавки.

Таким чином, питання про те, як схуднути при цукровому діабеті 1 типу і 2, не повинен викликати жодних сумнівів у діабетиків. Домогтися цього можна буде, дотримуючись дієтичне харчування, здійснюючи певні фізичні навантаження і навіть приймаючи вітамінні компоненти. Для того, щоб такий курс виявився в максимальному ступені ефективним, бажано не займатися самостійним лікуванням, а консультуватися на кожному етапі з фахівцем.

ДІАБЕТ - НЕ ВИРОК!

ПРОЙДІТЬ БЕЗКОШТОВНИЙ ТЕСТ! І ПЕРЕВІРТЕ СЕБЕ, ЧИ ВИ ЗНАЄТЕ Про ЦУКРОВОГО ДІАБЕТУ?

Яке висловлювання щодо вживання простих цукрів (моно- і дисахаридів) відповідає сучасним рекомендаціям?

Необхідно повністю уникати вживання простих цукрів
Дозволяється мінімальна кількість цукру, в межах чайної ложки (10 грамів) в день
При певних умовах дозволяється помірне вживання простих цукрів
Моно- і дисахариди дозволяється вживати необмежено

Який медичний термін для раптового або хронічного підвищення рівня цукру в крові?