Як схуднути із задоволенням?
Ожиріння давно оголошено Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'я епідемією глобального характеру через небезпеку супутніх захворювань.
Переїдання - залежність подібна паління, наркоманії та алкоголізму, здатна зламати життя.
Індустрія схуднення розвивається стрімко, клієнтам пропонуються самі хитромудрі способи позбавлення від проблем: психостимулятори, хитромудрі дієти, інноваційні фізичні програми, хірургічне втручання і навіть афірмації і магічні ритуали. Аби не допустити шукати справжню причину зайвої ваги, ми «приєднуємося» виробникам БАДів, звинувачуючи групу крові, порушений обмін речовин, лихе око.
Думка психологів з цього приводу дуже лаконічно: огрядні люди спеціально нарощують жирову масу, ховаючись за нею від очевидних, але неприємних фактів!
Наявність зайвої ваги значно спрощує життя:
• виправдання життєвих невдач - «якби я не була товстою, чоловік б не пішов»;
• невпевненість в собі - «я ні на що не здатна»;
• з його допомогою простіше виглядати жертвою і спілкуватися - «невже вам мене не шкода?», «Я тобі не конкурентка»;
• зняти відповідальність за власне життя - «з такою вагою у мене немає перспектив».
Життя людей із зайвою вагою котиться під укіс, і в професійній, і в особистій сферах, їхні права порушуються, а самооцінку неможливо виявити навіть під збільшувальним склом. Ще недавно, років так 50 тому пропагувався образ «щасливого вгодованого людини», в наш час товсті люди обвішані ярликами - «ледачий», «дурний», «слабохарактерний».
Кінострічки тільки погіршують ситуацію. Можете пригадати хоча б один фільм, в якому повна панночка знайшла щастя, що не схуднувши перед цим на десятки кілограм? У мозку міцно закріплено правило - щастя чекає лише струнких.
Як це не дивно, але навіть богині з ідеальним тілом, дивлячись на себе в дзеркало, залишаються незадоволені. Більшість жінок задоволені своїм обличчям, а ось тіло - причина постійного невдоволення. Ваше ідеальне тіло в вас самих! Зовнішність - лише віддзеркалення ваших думок. Коли ви ненавидите своє тіло, воно всього лише намагається відповідати вашому відношенню, полюбите - воно відповість вам. Щастя полягає в вас, а не в кілограмах!
Навіть малим дітям відома причина ожиріння: багато їжі - мало руху. Але не все так просто.
Переїдання викликано психологічними причинами - страхом і незадоволеністю.
Саме від них ми ховаємося в жирову броню. Проблеми, які потребують прийняття рішень або дій просто заїдає, але ж простіше.
Найкращий спосіб схуднути - це не гонитва за новим «чудо-засобом», а зміна свого мислення і ставлення до себе. Ставте цілі, але головне, знайдіть причину для схуднення. Вона обов'язково повинна бути щирою, йти від душі. Мотиви начебто «модно» і «для здоров'я" не сприймуть підсвідомістю як керівництво до дії, тому що вони абстрактні і нещирі.
Існує два поняття: «апетит» і «голод». Навчіться їх розрізняти. Голод - це фізичний дискомфорт, порожнеча в шлунку, згодом посилюються. Апетит - бажання з'їсти що-небудь смачне, яке проходить через якийсь час.
Нехай у вас перед очима весь час буде лежати яблуко або пачка вівсянки. Якщо виникло бажання що-небудь з'їсти, уважно подивіться на них: хочете яблуко - це голод, не хочете - апетит.
Знайдіть відповіді на питання, чому і коли ви їсте: за компанію або від туги, коли дійсно хочете їсти або коли хочете уникнути проблем, чому вам потрібно з'їсти щось саме зараз? Відповідь зазвичай простий і неприємний: їжа - це задоволення!
Вирішення цієї проблеми знайшли, як завжди, всюдисущі психологи. Намалюйте своє коло задоволень. Поділіть коло на 10-20 секторів, в кожному напишіть одне задоволення: їжа, спілкування, відпочинок, друзі, спокій, секс, хобі. Нехай він завжди буде у вас перед очима, коли захочете щось пожувати загляньте в свій рятувальний круг і знайдіть в ньому альтернативу їжі.
Спочатку ви можете зайти в глухий кут, намагаючись заповнити коло. Згадуйте все, що хотіли колись зробити, але відкладали, поховавши свої бажання під величезним шаром їжі і буденності. Робіть сьогодні те, що вас радує і надихає, адже завтра - це неіснуюче час. Зміни в житті, що приносять радість, змусять зайву вагу відступити!
Використовуйте магічну фразу «Я найчарівніша і найпривабливіша». Вона обов'язково подіє, спочатку на ваше підсвідомість, а потім і на всю вашу життя.
Цитата дня
"Не важливо звідки Ви. Важливо лише те, куди Ви прямуєте!"
