У кожної гарної жінки є кілька секретів підтримки себе в прекрасній формі. Таїсія Повалій не стала винятком. Багатьох цікавить, як співачка зберігає свою стрункість і скидає зайві кілограми. А вони з'являються, визнається Таїсія, тому як вона часто не обмежує себе у смачних прийомах їжі.
чарівні правила
Кілька правил, дотримання яких допомагають не набирати багато зайвої ваги, ні:
- Наїдатися на ніч;
- Влаштовувати розвантажувальні дні на рисі;
- Чи не переїдати, їсти в міру;
- Щодня вживати в їжу велику кількість клітковини (овочів і фруктів);
- Якщо набігло більше 3 кг - сідати на дієту;
- Чи не планувати розвантажувальні дні і дієту на важливі напружені дні.
Важливо не запускати свою фігуру, щоб потім не доводилося довго виснажувати себе дієтами і обмеженнями. Ставтеся до свого харчування з розумом, будьте пильні!
Спорт і Таїсія
Ви здивуєтеся, але підтягнута співачка не займається жодної з видів спорту. Але це ще ні про що не говорить. Не поспішайте лягати на диван. Популярна артистка проводить годинник виснажливих «тренувань" не сцені, її концертний графік розписаний по хвилинах. Кожен концерт замінює співачці силове тренування в залі. Такий графік може виснажувати, але Таїсія Повалій дуже любить свою роботу, і уважно ставиться до себе і свого здоров'я. Головне - це рух, не забувайте, що не можливості займатися спортом, рухайтеся якомога більше.
Дієта триває не більше 9-ти днів, хоча сама співачка дотримується її, як правило, не більше 6-ти днів. Суть дієти проста - монохарчування протягом трьох днів. Якщо ви вирішили схуднути по дієті Таїсії Повалій, наступна інформація для вас:
Перші три дні можна їсти тільки відварений рис, бажано не шліфований. При варінні після закипання чотири коштувати зливати воду і заливати чистою, так з рису вийде весь непотрібний організму крохмаль. Важливо, що не можна додавати сіль і жири.
Наступні 3 дні бажано їсти тільки м'ясо, будь-яке, крім свинини. Його краще відварити або запекти у фользі (в духовці). М'ясо смажене на грилі, теж дуже підходить, головне не додавати при готуванні жир і сіль зі спеціями.
Після м'ясних днів «тріо» овочевих і фруктових днів. Ці продукти можна їсти в будь-якому вигляді, так само як і м'ясо і рис, не можна солити і смажити, змішувати будь-якими жиросодержащие продуктами. Не слід захоплюватися слішеом солодкими фруктами (банан, виноград) і крахмалосодержащих овочів (картопля).
Головне під час дієти пити необхідне для вашої ваги кількість води, краще мінеральної, головне не містить газ. Зелений неміцний чай без цукру також прирівнюється до води. Пийте стільки, скільки просить організм.
Позитивні емоції - запорука успішного схуднення
Як говорилося раніше, співачка попереджає, що «сідає» на дієту в дні, коли вам належить хвилюватися, брати відповідальність за рішення важливих питань, не варто. Різка зміна в харчуванні може відгукнутися слабкістю і рассредоточенностью. У такі дні краще не водити машину. Будь-яка дієта - це певний стрес для організму, тому слід проконсультуватися з лікарем. Цілком можливо, що для вас вона може не підійти, і доведеться вибрати інший спосіб боротьби з непотрібними сантиметрами.
Якщо ви, все-таки, вирішили скористатися цим способом схуднення, запорукою успіху буде ваш позитивний настрій. Пам'ятайте, що гарний настрій творить чудеса, воно мотивує вас і підтримає. Оточуйте себе коханими людьми, розважайте себе прогулянками, насичуйте позитивними емоціями і все неодмінно вийде.