Під час спеки загострюються хронічні захворювання, особливо страждають від підвищеного навантаження серце і судини, дихальна система. Якщо у вас є призначення кардіолога, потрібно їх дотримуватися особливо ретельно: не пропускати прийом препаратів, контролювати тиск. І по можливості скоректувати повсякденне життя.
На повітря! Якщо до відпустки далеко, потрібно врахувати: тривале перебування в задушливих, нагрітих приміщеннях негативно позначається на самопочутті. Якщо, відсидівши вісім годин на задусі на роботі, ви повертаєтеся в розпечену квартиру - навантаження подвійна. Якщо немає можливості виїхати влітку на дачу, обов'язково додайте прогулянки вранці і ввечері, коли спеки ще або вже немає. Але, звичайно, не по загазованому вулиці з заходом в магазини, а в парку або будь-який інший зеленій зоні.
Вентилятор або кондиціонер? Звичайно, кондиціонер - головний помічник, який поліпшує якість життя в спеку. Тільки все ж перепади температури поза і всередині будинку не повинні бути занадто різкими. Гостра респіраторна інфекція, аж до "кондиционерного" грипу, і тим більше її ускладнення в спеку піддаються лікуванню куди важче, ніж в холодну пору року. Краще поберегтися. Багато хто віддає перевагу вентилятор - звичайно, він просто "ганяє" повітря всередині приміщення. Але в поєднанні з вологим прибиранням створить в квартирі більш комфортну атмосферу.
Що є? Кращий раціон на літо - добре збалансована, легка їжа. Вітаміни додають витривалості і "жаростійкості", тому овочів, зелені якомога більше. А ось солодке, жирне, солоне залишимо на потім. Зайва калорійність - додаткове навантаження на шлунок. Надлишок солі провокує спрагу і затримку рідини в організмі.
Що пити? У спекотну погоду потрібно пити в 1,5 рази більше, ніж зазвичай, навіть якщо не відчувається спраги. Солодкі напої, молоко, компот - це не вважається. Заповнювати нестачу рідини в організмі потрібно простою водою, причому краще негазованої. Від алкоголю краще відмовитися зовсім - це додатковий фактор ризику, що провокує гострі ситуації з серцем і судинами.
Прийом адаптогенів. Адаптогени - це препарати, які поліпшують пристосовність організму до факторів навколишнього середовища. Якщо говорити про жарку пору року, фахівці рекомендують крім стандартних вітамінів приймати препарати, що містять мікроелементи калій і магній. Калій - відповідає за нормальне збудження м'язового волокна. Магній, навпаки, потрібен для розслаблення м'язових волокон, без нього м'яз не "відпочиває". Таким чином, при дефіциті калію і магнію збільшується ризик стрибків тиску, нестабільності серцевого ритму. Магній, крім того, бере участь в регуляції роботи нервової системи. Він входить в препарати, що володіють вираженим заспокійливим і антистресовий ефект.
Не будемо забувати: в спеку ми потіємо. І це добре: це головний захисний інструмент організму від внутрішнього перегріву. Але разом з потом організм втрачає не тільки натрій, а й важливі мікроелементи. Ось чому підтримати себе прийомом вітамінів і мікроелементів в спеку життєво важливо.
Фаил Агєєв, професор, керівник науково-диспансерного відділу Російського кардіологічного наукового центру МОЗ Росії:
- Під впливом спеки в організмі людини відбувається збільшення концентрації натрію, який в нормі затримує рідину. Здоровий організм з цим справляється. Але в умовах патології (наприклад, при артеріальній гіпертонії або ішемічної хвороби серця) це сприяє декомпенсації серцевої діяльності, підвищення артеріального тиску. Затримка натрію супроводжується втратою калію, а це загрожує розвитком серцевої аритмії. Одна з ознак нестачі калію в організмі - виникнення судом.
Під час "хвиль спеки" також відбувається втрата внутрішньоклітинного магнію, що може чинити негативний вплив на стійкість до стресів і психіку людини - зростає тривожність і погіршується якість життя.
Наявність хронічних захворювань і вид терапії, яку отримує пацієнт, також мають значення. Так, прийом певних ліків може впливати на терморегуляцію і баланс рідини в організмі. Необхідно уважно поставитися до прийому таких часто вживаних препаратів, як сечогінні, протиалергічні, седативні, знеболювальні та протизапальні - аспірин і парацетамол.
Під час спеки лікуючий лікар повинен при необхідності провести корекцію терапії для пацієнта, але ні в якому разі не скасовувати її. Переривання курсу лікування може спровокувати загострення захворювання при зміні температури повітря або з настанням осені. Препарати-адаптогени, наприклад, найпростіше - панангин - заповнюють запаси калію і магнію в організмі, і це підтримує стабільну роботу серця незалежно від погодних умов.
Ірина Безневинна, "Російська газета"
____________________
Знайшли помилку або помилку в тексті вище? Виділіть слово або фразу з помилкою і натисніть Shift + Enter або сюди.
Дуже дякую за вашу допомогу! Ми виправимо це найближчим часом.