Просте і фантастично ефективне керівництво по тому, як виховати і розвинути силу волі, а також приймати правильні рішення.
Спроби виховати силу волі методом жорстких обмежень і випробувань на міцність рідко вінчаються успіхом. І це абсолютно природно. Описані 13 практичних порад, підкріплених науковими дослідженнями, допоможуть мати силу волі (і силу прийняття правильних рішень) як у самих успішних людей нашого часу.
Навіть Зигмунд Фрейд (Sigmund Freud) стверджував, що сила волі і прийняття рішень залежить від вашого запасу енергії. З ранку її рівень знаходиться на висоті, а протягом дня і з кожним вашим дією він поступово падає. Тому ранок незабаром після сніданку - найкращий час для прийняття найважливіших рішень.
2. Додайте солодкого для підтримки сили волі
Рівень глюкози в крові впливає як на силу волі, так і на якість прийняття рішень. Багато західних бізнесмени роблять невеликий кави-брейк перед тим, як прийняти важливе рішення, або призначають зустрічі за легким обідом, обов'язково включає в себе десерт.
3. Робіть паузи між прийняттям рішень
Серія безперервно прийнятих рішень і випробувань сили волі виснажує енергетичний запас. Саме тому "шопінг стомлює" - це не кокетство, це факт. Одне проведене дослідження показало, що група людей після активного шопінгу, якій запропонували пройти математичний тест, здалися раніше, ніж ті, кому не доводилося до цього приймати численні рішення.
4. Не випробовуйте силу волі в стані втоми чи виснаження
Фізичний, розумовий або емоційне виснаження в більшості випадків веде до прийняття поганих рішень. Ви самі знаєте, як важко в кінці важкого робочого дня опиратися спокусі пропустити тренування або випити (чого в нормальному стані ви б точно не зробили).
5. Виховуйте звички, енергозберігаючі для важливих рішень
Якщо ви думаєте, що успішні люди мають невичерпний запас енергії і можуть приймати рішення без зупинки, ви помиляєтеся. Вони виховують в собі ефективні звички і структурують рутину таким чином, щоб бути прийнятим рішень і підтримку сили волі залишалося якомога більше особистих ресурсів.
6. Спіть більше
Доктор філософії, психолог і професор Стенфордського університету Келлі Макгонігал (Kelly McGonigal) довела, що депривація сну (менше 6 годин відпочинку на добу) пригнічує функцію префронтаальной кори головного мозку, що відповідає за прийняття рішень.
7. Слухайте підсвідомість
Навіть самі свідомі люди цієї планети звертаються до підсвідомості перед прийняттям важливих рішень. Наш розум здатний враховувати обмежену кількість факторів, тоді як можливості підсвідомості набагато ширше. Кращий спосіб відповісти собі на питання - переспати з ним. Якщо у вас немає можливості відкласти рішення до ранку - спробуйте розслабитися або ненадовго переключити увагу, щоб почути, що говорить вам ваша підсвідомість.
8. Усвідомте вплив оточення
Хочете ви того чи ні, в нас дійсно часто спрацьовує стадний інстинкт. Ваша сім'я, друзі і колеги на роботі постійно впливають на характер прийнятих вами рішень. Якщо ваш кращий друг кинув курити, шанси відмовитися від сигарет для вас зростають на 34%. До згубного впливу на силу волі це також відноситься.
9. Говоріть про свої рішення вголос
Обговорення вимагає вирішення питання з потрібними людьми допоможе вам визначитися швидше і ефективніше. Вам зовсім необов'язково приймати чужу точку зору - сам процес вже сприяє виношування правильного рішення.
10. Дозвольте собі іноді приймати неправильні рішення
Чи не засуджуйте себе, якщо ви раптом зійшли з дистанції. Періодичні помилки допоможуть вам зайвий раз переконатися в правоті прийнятого рішення і стати більш пильним.
11. Візьміть зобов'язання перед кимось ще
У деяких випадках участь у вирішенні третіх осіб значно допомагають вашій силі волі. Замість того, щоб кожен раз боротися з собою, приймаючи рішення йти на тренування, розумні люди наймають тренера або домовляються з одним, щоб профілоніть було просто неможливо.
12. Знайте свої слабкі місця і обходьте їх
Люди з розвиненою силою волі не піддають її постійним випробуванням. Вони уникають контактів з неконструктивними людьми. Вони не ходять в буфети зі шведськими столами. Вони не витрачають енергію даремно і завжди готові і виправданим випробувань сили волі.
13. Пам'ятайте: сила волі в ваших руках
"У мене немає сили волі» - не відмовка, і тепер ми знаємо це напевно. Будьте розумними, слухайте свій організм, використовуйте підсвідомість, бережіть енергію, висипайтеся, виховуйте правильні звички, уникайте зайвого стресу, об'єднуйтеся з однодумцями і ви відчуєте, що сила волі - це інструмент, який допомагає кожному, хто вміє з ним звертатися.
Блог Технологія Сили
Технологія Сили - це щоденний бізнес-блог російською мовою з кращими матеріалами від лідируючих бізнесменів, топ-менеджерів, маркетологів і консультантів сучасної західної економіки. Це свіжі знання і практичний досвід в найважливіших областях, які зроблять ваш бізнес сильним і технологічним.