Різні чемпіонати, змагання і тренування завжди вимагають просто величезних витрат не тільки фізичних, а й моральних сил спортсмена, а так само не дуже добре впливають на нервову систему. Прагнення до перемоги, робота над своєю фізичною формою і над собою - все це може згодом позначитися на здоров'ї будь-якого спортсмена. Саме тому кожному спортсмену необхідно відновлювати сили після змагань.
Час відпочинку
Час на реабілітацію прямо пропорційно тим навантаженням, які учасник переніс під час підготовки і в процесі самих змагань. Так само все залежить від морального стану і стану здоров'я. Зазвичай, на відновлення фізичних сил дається час від 2 до 10 днів. Ті спортсмени, зокрема боксери, які встигли за 3-4 дня взяти участь 6-7 поєдинках, і доклали до цього максимум зусиль, повинні витрачати на відпочинок, від 5 до 10 днів для відновлення не тільки фізичного, але так само, і емоційного стану. Для футболістів, які брали участь в грі, досить буде 2-4 днів.
Як розслаблятися після збільшених навантажень?
У перший день після збільшених навантажень найкраще попаритися в лазні. Далі варто подумати про те, щоб мінімізувати фізичні навантаження. Чи не прибрати повністю, а зробити просто мінімальної. Для таких цілей можуть прекрасно підійти плавання, веслування, лижні прогулянки і просто зарядка вранці. Справа в тому, що м'язам, навіть під час відпочинку буде необхідна хоча б мінімальне навантаження. А з такою програмою вона буде мінімальна і не приносить шкоди організму. Не варто забувати і про харчування. У раціоні повинні бути присутніми вітаміни і здорова збалансована їжа.