Дуже шкідливо спати з переповненим шлунком Авіценна
Якщо людина втомлюється без причини, без перевтоми роботою, це передвіщає хворобу. Гіппократ
Деякі вважають, що ми відчуваємо серцем, бо воно стискається і завмирає при печалі і турботи. Однак серце не здатне розуміти і мислити. Це може тільки мозок і саме він породжує наші почуття. Гіппократ
Праця, бадьорість духу і прагнення розуму до досконалості, до пізнання приводять до результатів, які прикрашають життя. Гіппократ
Мозок людини містить в собі причину багатьох хвороб Гіппократ
Зцілення досягається часом. Гіппократ
Лікувати потрібно не тільки хвороба, але і протидіяти причин, її викликають. Гіппократ
Уникай ліні, старанно працюй - це забезпечить тобі хороше травлення і міцний сон Арнальдо де Віланова
Лікар повинен бути охайним, ходити в гарному одязі, бо все це викликає довіру хворих Гіппократ
Страх і печаль, надовго оволоділи людиною, мають у своєму розпорядженні до хвороб. Гіппократ
Ніколи не відкладай лікування на потім Гіппократ
У тому, що створює природа, не буває нічого недостатнього, надмірного, марного Клавдій Гален
Природа має властивість передбачити, а тому, створюючи той чи інший орган, вона піклується і про його захист від пошкоджень Клавдій Гален
Після перелому ноги дуже важливий останній етап перед повним одужання - реабілітація. Причина не тільки в тому, що після перелому м'язи, довгий час позбавлені повноцінного навантаження, перестають нормально працювати, адже при переломі ноги накладається гіпс, який є основною причиною атрофування цих м'язів. М'язи, довгий час знаходяться в гіпсі, потребують розробки, відновлення, інакше набряк після перелому ноги стає сильно вираженим. М'язи - найважливіша складова опорно-рухового апарату, вони потребують постійної тренуванні. Коли м'язова тканина активно працює, приплив крові в ній збільшується, і, як наслідок, м'язи наповнюються киснем і харчуються поживними речовинами, які надходять з кров'ю. Саме цього вони позбавлені при переломі, коли «Зледащіли» м'язи постійно знаходяться в неробочому стані. Набряк ноги після перелому, якщо гіпс вже знятий, але робота м'язів не відновлена - справа звичайна. Відновити нормальну роботу м'язів важко, можливо.
Перший етап реабілітації ноги після перелому
Набряк ноги після перелому відбувається через порушеного лімфообігу, проте сильних набряків можна ібежать, якщо повернути м'язам колишній тонус (хоча б частковий) і усунути застій лімфи в лімфатичних судинах. Відмінним помічників в цій справі є масаж - масаж, як відомо, прискорює лімфообіг, кровообіг, ніж допомагає прибрати омертвілі ділянки шкіри, дає доступ до кисню і поживних речовин. Масаж, в який входять розтирання, розминка, погладжування після перелому застосовують дуже активно. Під час масажу ногу розтирають масламі- вони також позитивно впливають на стан ноги.
Другий етап реабілітації після перелому
На даному етапі ми розробляємо ногу, повертаємо їй е звичні функції. В цьому випадку активно застосовують фізичні вправи, які хворий робить після прийняття теплових процедур) і масажу. Набряк після перелому ноги теж цілком можна усунути за допомогою спеціальних вправ. Виконують наступні вправи, але потрібно зауважити, що робити їх все за один раз не обов'язково. Якщо ви вважаєте за краще займатися цією гімнастикою вдома, від вас не потрібно ніяких знань, окрім правильно розрахованої навантаження, щоб нога не почала хворіти.
1. Ходіть багато, намагаючись спиратися на пошкоджену ногу, як на абсолютно здорову.
2. На 7 - й день після зняття гіпсу стопою виконуйте обертальні рухи.
3. Виконуйте махи ногою, стоячи спиною до стільця і тримаючись за його спинку руками. Підняти ногу, затримавши її в повітрі, слід 10 разів, потім зробити те ж саме зі здоровою ногою. Але приводити до больових відчуттів вправи не повинні.
5. Ляжте на підлогу, і здійснюйте махи ногами перехресними рухами. Через місяць до основних вправ можна додати заняття на тренажерах.
Третій етап реабілітації ноги після перелому
А ось третій етап включає в себе їжу, особливо багату кремнієм і кальцієм. Кальцій є коров'ячому молоці, домашньому ворога, рибі, сої, лісових горіхах, висівковий хліб. Кремній знаходиться в хурмі, грушах, малині, редисці, кольоровій капусті. Необхідні вітаміни E, С, D.
За останній час, захворювання опорно-рухової системи - одні з найпоширеніших захворювань в суспільстві. За статистикою, за останні 5 років, кількість людей із захворюванням опорно-рухового апарату, збільшилася на 21% (діти - 22%, підлітки- 47%).