Зняти напругу і втому можна за допомогою перемикання розумової діяльності на фізичну активність. Для цього буде потрібно виконати нескладні вправи, на виконання яких піде від 3 до 5 хвилин. Встаньте прямо і потягніться, намагаючись розслабити всі групи м'язів. Виконайте по 10 нахилів корпусу вперед і назад, а через невелику паузу - по сторонам: вліво і вправо. Після чого зробіть 8-10 кругових рухів тазом. Закінчите розминку корпусу активними присіданнями, які варто також виконати близько 8-10 разів.
Існує безліч різноманітних вправ, спрямованих на зняття напруги в області рук. Особливо це потрібно тим, хто веде сидячий спосіб життя і тривалий час друкує на комп'ютері або робить записи. Обов'язково виконайте обертання кистями рук, схрестіть їх в замок, витягаючи прямо перед собою і повертаючи назад до грудей. Далі зробіть 10 обертань руками в області ліктьових суглобів. Закінчите вправи, обертаючи ліктями, при цьому тримаючи пензля рук на плечах. Розслабте руки і довільно потрясіть ними, остаточно знімаючи напругу.
Для поліпшення мозкової діяльності і зняття напруги в області шиї і голови виконайте 10-15 нахилів голови вперед, назад і по боках. Далі, використовуючи даний підхід, повторіть ці вправи, роблячи повороти голови. Закінчите вправи 3-5 повільними обертаннями головою за годинниковою і проти годинникової стрілки.
Довготривала робота за комп'ютером або тривалий читання книг можуть стати причиною погіршення зору. Тому бажано після кожної години читання або роботи за комп'ютером знімати втому очей наступним комплексом вправ. Часто поморгайте і закрийте очі на кілька секунд. Потім зажмурте їх, після чого широко відкрийте очі. Повторіть ці вправи 3 рази. Виконайте кругові рухи очима спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Витягніть вказівний палець на відстань руки і пильно дивіться на його кінчик, повільно наближаючи палець до носа. Повторіть вправу 3 рази. Після чого подивіться вдалину.
Щоб надати собі енергійності, виконайте активні рухи з підніманням рук над головою і відведенням ніг назад. Закінчите физкультминутку вправами на розслаблення. Станьте прямо, розправте плечі, підніміться на носочки, потім проведіть вагу тіла на п'яти. Витягніть поступово руки вгору і різко відпустіть вниз, звільняючи себе від втоми. Тепер необхідний заряд енергії вам забезпечений.