Сувора необхідність або приємна робота над собою?
Для початку потрібно глибоко покопатися в собі (ні, не з метою виявити зайвий жирок) і проаналізувати свій настрій. Якщо ставитися до схуднення тільки як до необхідності, хороших результатів чекати не варто. І навпаки, якщо дивитися на цю справу як на приємне заняття, захопитися ним на все життя, то привести фігуру в порядок в домашніх умовах не так вже й складно. Так що можна буде незабаром потиснути хороші плоди у вигляді стрункого тіла.
Визначившись з мотивацією, можна приступати до справи.
Скільки разів кожен читав поради щодо харчування! Знову одне і те ж: поменше солодкого і мучного, більше води і овочів, які не їсти на ніч. І що? Вага продовжує стояти на місці. Чому? Та тому що багато хто просто читають, але нічого не роблять! Тим більше причин для виправдання багато. І у новоспеченої мами теж. Їй потрібно займатися малюком, готувати, наводити порядок, стежити за сном дитини. А як можна навести порядок в своїй голові?
Потрібно почати сьогодні, зараз. Відкласти в сторону багатоярусний бутерброд, відсунути подалі геть ту чудову цукерку, закрити свій рот за 3 години до сну (можна і від розмов закрити, якщо чоловік просить). Обов'язково варто закупитися корисними продуктами, нехай в будинку завжди буде щось смачненьке, але не сильно калорійне. Елементарне яблуко насправді допоможе заглушити відчуття голоду!
Потрібно пам'ятати про те, що одна і та ж їжа може призвести різний ефект, якщо з'їсти її в інший час. Наприклад, на день є одна маленька шоколадка, салат зі свіжих овочів. м'ясо з гарніром, яблуко, солодкий чай і кефір. Якщо вранці з'їсти тільки яблучко (ну колись же, дитина маленька не дає поїсти), в обід подзьобати салатик, пізніше навернути тарілку макаронів з м'ясом, а на ніч випити солодкий чай вприкуску з шоколадкою, то результат буде зрозуміло яким. Все буде як завжди ... А що станеться, якщо ті ж самі продукти поміняти місцями? Фігура буде вдосконалюватися! Так, поступово (все-таки шоколадка), але вірно таки буде. А ще бонусом з'явиться почуття задоволення, яке і буде підштовхувати у правильному напрямку роботи над собою.
Ще один серйозний момент: правильне харчування - це не голодування! Голодувати можна день, два, тиждень, а потім зірватися так, що повернуться не лише ті кілька сот грамів, які нещадно зганялися, а й додасться пара-трійка, а згодом і п'ят зайвих кілограмів! І це правда. Не варто спокушатися, це діє з усіма, хочеться того чи ні. Тому краще, як уже було сказано, худнути повільно, але вірно.
До речі, якщо молода мама годує грудьми, то правильне харчування просто не може обійти її стороною. Нікому ж не хочеться шкоди для своєї дитини. А жирне, гостре, смажене, шоколадне може порушити немовляті роботу кишечника. Так що годування допоможе мамі стримувати свій апетит.
Віджимання, підняття штанги, виснажливий біг щодня?
Робота над своїм тілом повинна задовольняти, а не викликати почуття пригніченості. 15 хвилин справи можуть зробити підтягнутим тіло! Тільки вправлятися потрібно кожен день, незважаючи на недосипання, проблеми з животиком-очками-вушками у малюка, труднощами на роботі у чоловіка, приїздом свекрухи.
Ніяких виправдань для того, щоб нічого не робити, не існує. Єдине обмеження - то, яке встановив лікар. Якщо ж протипоказань немає, то не повинно бути і відмовок.
Думати про майбутнє корисно!
А тепер молодій матусі потрібно спробувати побачити себе років через п'ять, тільки об'єктивно, відповідно до свого нинішнього способу життя.
Яка картинка з'явилася в уяві: струнка, весела, впевнена в собі дівчина або ж пошарпана життям, що розповзлися вшир жінка? Зробити відповідні висновки нескладно. А ще, на додаток і по великому секрету: як би щиро не любив чоловік, як би сильно не захоплювалися діти, їм всім буде приємніше бачити біля себе і разом з собою ту дівчину, жінку, маму, яка відмінно виглядає, у якій гарна фігура і гарний настрій.
Так що кожної новоспеченої мами варто відволіктися на секунду від малюка, подумати про бажане майбутнє і сьогодні ж почати діяти!
Юліана П. www.rasteniya-lecarstvennie.ru