Не треба насильно вливати в себе воду. Не думаю, що це корисно. Краще пити водичку частіше, і не склянками, а по кілька ковтків. Вода теж повинна засвоюватися.
Згодом, трохи збільшуючи порції води. Якщо пити помногу не звикли, то не відразу, не різко і починати. Дайте організму звикнути.
Мені завжди незрозумілі подібні твердження. А якщо я з ранку з'їла великий кавун, то мені теж до 3 л. води все одно випити?)) тут питання з одним повинен бути, якщо вас турбують проблеми здорового способу життя: як відмовитися від газованої води, чаю, кави. Коли харчуєшся сирими фруктами і овочами, без будь-яких спецій, що викликають спрагу, без шкідливого солодкого, солоного, гострого не тягне так на воду, тому що немає в цьому необхідності. Я тільки з ранку випиваю склянку джерельної води, так просить організм, потім на сирій пити не хочеться абсолютно, організм і так отримує багато рідин через натуральне харчування (повірте в туалет я бігаю більш ніж достатньо). А коли були зриви, ось тоді так, пити потрібно зазначені традиційною наукою 2-3 літра. Так що дещо відкоригувати потрібно питання)
Все йде від голови. Якщо людина звикла пити соки, газовану воду, квас, пиво для втамування спраги, то для початку йому потрібно зрозуміти, що це шкідливо, пити від цих напоїв хочеться ще більше, крім шкоди нічого нашому організму не принесуть. Коли звикаєш пити тільки воду, то починаєш розуміти, що нічого смачнішого води немає.
Потрібно спочатку порахувати, скільки води потрібно саме вам, це зробити дуже легко. На 1 кг. ваги потрібно в добу пити 300 мл. води. Наприклад, якщо вага 100 кг, то то в добу потрібно пити 3 літри води. Влітку потрібно пити більше, тому що відбувається зневоднення.
Розділити на весь день, наприклад стакан 250 мл, відповідно всього 12 склянок і пити по 1 склянці щогодини, якщо складно відразу випити склянку, то по півсклянки раз в півгодини. Не можна пити багато відразу. Спочатку важко, а потім звикаєш.
Це як привчити себе їсти правильну їжу. Адже людина швидше візьме те, що красиво упаковано.
Тому купите зручний графин і красивий келих, поставте в зручне для вас місце, але поруч з холодильником. Пам'ятайте, що воду пити треба і як радять лікарі, дорослий повинен випивати до трьох літрів води в день, а не два, як всі звикли вважати.
Воду можна розбавити лимонним соком, спрагу втамовує на відмінно. Це корисно і це необхідно.
Прийшли на кухню перекусити, але перед тим, як відкрити холодильник, попили водички. Ще краще, якщо поряд буде стояти стілець. Тоді не поспішаючи і зі смаком. Кип'ятіть чайник ввечері, вранці наповнюйте графин. Закинули заморожений кубик лимонного соку і напій готовий.
Мені допоміг дуже простий спосіб. Я просто наливала собі воду в красивий келих і ставила собі на чільне місце. Скажімо, я працюю постійно за комп'ютером. Ставила воду поруч на стіл. Коли вона зовсім поруч стоїть, то хочеш-не хочеш, а все одно будеш пити. За чаєм-то ще треба йти кудись, кип'ятити, а вода - ось вона, красива і чиста.
Плюс я стала брати воду з собою в поїздки, на вулицю, на роботу. Той же самий принцип. Пити все одно захочеться, а вода - ось вона, тут як тут. І не треба нічого придумувати, взяв і попив. І головне, коли починаєш потроху пити воду, распробиваешь її смак, вона стає смачною і приємною. Я ні краплі не пошкодувала, що стала привчати себе до води.
протягом дня можна пити воду маленькими ковтками приблизно кожні 20 хвилин, через те що вода надходить маленькими порціями вона відразу засвоюється організмом, а не потрапляє відразу в сечовий, якщо у вас сидяча робота, поставте на стіл склянку води і пийте потроху і наповнюйте по спустошенні, а якщо у вас активна робота, то можна носити воду з собою, головне виробити звичку.
Марін а Нафіе ва [17.1K]