Як привчити дитину харчуватися правильно
Здорова їжа поруч
Якщо фрукти заховані в холодильнику, досить маленький шанс того, що дитина їх з'їсть. Краще поставте на стіл красиву фруктову вазу, щоб вона завжди була під рукою. Те ж саме можна зробити з корисними горіхами або сухофруктами.
Привчайте дитину їсти в один і той же час. Така звичка залишиться назавжди і допоможе контролювати своє харчування. Не забороняйте дітям їсти після 6, привчите до легких перекусу: яблуко, банан, сухофрукти.
Прийоми їжі за сімейним столом повинні стати непохитним правилом. По-перше, так ви щепите строгий режим, а по-друге зміцнюєте відносини.
Привчіть дитину до правильних розмірами порцій з дитинства: вони не повинні бути як маленькими, так і величезними. Діти навчаться не переїдати і стежити за своїм здоров'ям.
Відмінний спосіб виховання здорових звичок у їжі - спільні покупки. Будинки складіть потрібне меню, порадьтеся з дитиною, скоректуйте список. У магазині розповідайте дітям, для чого необхідний той чи інший овоч, який гарнір корисний найбільше, дайте їм право вирішального вибору. Ідеальний варіант для дівчаток - допомога мамі в приготуванні і сервіровці столу.
Зробіть їжу не тільки корисною, а й веселою! Купуйте дітям барвисту, яскраву посуд, наприклад, із зображеннями їх улюблених мультиплікаційних героїв. Роздобудьте цікаві формочки для випічки або оригінальні ножі, які будуть перетворювати овочі в цікаві фігурки. Будь-яка дитина отримає задоволення.
Привчіть своїх малюків пити воду. По максимуму відмовтеся від газованої води, магазинних лимонадів і коли. Чиста вода - найважливіше очищає ліки, виводить токсини і покращує метаболізм.
Сніданок - обов'язковий пункт у здоровому харчуванні. Забудьте про шкідливих бутербродах, готуйте дітям корисні і ситні сніданки, замість чаю робіть свіжовичавлені соки.
Якщо дитина не любить цибулю, цілком можливо, йому не подобається його консистенція, а не смак. Спробуйте додати нелюбимий овоч в суп-пюре, або дуже дрібно нарізати, так, щоб не можна було його помітити.
Батькам потрібно дуже постаратися, особливо якщо доводиться перевиховувати розпещеного малюка. Запам'ятайте, що це досить довгий процес, що вимагає терпіння і наполегливості. Не давайте собі поблажок, дійте по наміченої лінії і обов'язково все вийде.
Якщо мама їсть фастфуд і чіпси, але при цьому розповідає про шкоду таких продуктів і про користь овочів - ніякого результату не буде. Дитина, перш за все, бере приклад з батьків.
Якщо ви міняєте раціон малюка, буде незайвим проконсультуватися у педіатра. Особливо це стосується тих випадків, коли у дітей зайву вагу.
Згадайте себе в дитячому віці. Навіть у самого маленького крихти є всі підстави вважати, що він вже особистість, і знає абсолютно все. Не потрібно забороняти, чи карати за неправильний вибір. Станьте йому другом, і тоді ваша дитина обов'язково до вас прислухається.