Нарешті настав сезон коли є вітаміни, фрукти і можна не тільки смачно харчуватися, але і отримувати від цього відчутну користь. Для дітей корисне харчування здається неприйнятним, нудним несмачним, але ми зробимо так що цей процес буде цікавий навіть самим вибагливим дітям. Нехай процес прийому їжі стане грою. У цьому питанні ми будемо орієнтуватися на школу експертів на чолі з Ксенією Андріянови. Отже 6 корисних порад, які допоможуть залучити вашу дитину до корисної їжі.
Фахівець із харчування говорить про те, що батьки часто роблять з здорового харчування культ, і зовсім не знають як правильно піднести дітям ці принципи і зробити так, щоб діти самі хотіли харчуватися правильно і їм це було не в тягар.
Правило №1. Правильний приклад для дитини
Батьки іноді сумують від того, що діти зовсім не хочуть харчуватися правильно і так і норовлять поцупити щось шкідливе. Однак головним правилом є наочний приклад. Батьки повинні самі дотримуватися правил харчування, інакше у дитини не буде мотивації робити так само. Зовсім не варто сподіватися, що дитина буде насолоджуватися салатом, в той час як дорослі накупили собі ароматної їжі з Макдональдса і насолоджуються шкідливою їжею перед телевізором, запиваючи її пивом.
Правило №2. Зроби з їжі гру
Наприклад можна прикрашати розмальовку, на якій зображені овочі і розповідати дитині як вони корисні. Також можна запропонувати дитині знайти всі червоні овочі або зелені фрукти.
Спробуйте готувати їжу разом. Візьміть самі прості і доступні дітям рецепти і створіть з приготування їжі спільну справу. Кожен малюк захоче спробувати плоди своєї праці. Почати можна з приготування простих салатів, де досить нарізати їжу кубиками і перемішати, потім можна приготувати спільно з дитиною йогурт або смузі.
Правило №3. їмо руками
З дитинства нас вчать що є руками негарно, однак іноді це правило можна порушити. Особливо якщо дитина маленька і правила етикету поки можна відкласти на потім. Дітям дуже важко справлятися зі столовими приборами, вони краще розуміють тактильний контакт. Наприклад, якщо дитина відмовляється їсти фрукти, запропонуйте йому позбирати малину з куща. Пробувати щойно зірвані ягідки одне задоволення. Також руками можна вичавити сік з м'яких фруктів і овочів якщо потім пустити м'якоть на салат. Також можна придумати тактильний контакт і з м'ясною стравою, є яке без приладу здається зовсім неможливо. Так ви можете зробити шашлик на домашніх шампурах з дерев'яних паличок, або створити льодяник на паличці з курячого фаршу.
Правило №4. Незвичайна подача страв
Діти не готові сприймати нові страви, їм психологічно простіше їсти вже знайомі страви. Тому яблука наприклад можна подавати цілими, якщо дитині так більше подобається, або навпаки різати його часточками. Точно також робіть і з овочами. Наприклад, горошок можна запропонувати в сирному соусі, а також страв можна дати цікаві назви. Наприклад, коктейль із зелених фруктів (ківі, виноград, яблуко) можна назвати "Коктейль Фіони" (героїня мультфільму Шрек). А червоний напій можна прикрасити синьою трубочкою і назвати його "Енергією Спайдермена".
Правило №5. Негайно вийди з-за столу
Не завжди їсти за столом весело і цікаво. Влітку можна влаштувати пікнік, при цьому влаштувати незвичну трапезу можна навіть на балконі. Дітям дуже подобається незвичайна обстановка, адже вони маленькі бунтарі і порушувати правило - одне задоволення. Однак не привчайте дитини є перед телевізором або комп'ютером, відучити від цієї шкідливої звички дуже важко. І потім вже не поясниш чому раніше можна було, а зараз не можна.
Правило №6. Кращий напій - вода
Вважається що на один кілограм ваги повинно доводиться 30 мілілітрів води. Виключіть солодку газовану воду, віддайте перевагу воді. Лимонад і соки також варіант поганий, так як в них міститься багато прихованого цукру. Часто дитина не хоче пити воду, зробіть її, налийте воду не в чашку, а в стакан, покладіть трубочку, парасольку або інша прикраса келиха. Також можна приготувати справжній натуральний коктейль з води м'яти льоду і лайма. попиваючи такий напій дитина відразу відчує себе дорослим і важливим. Також ви можете купити пластикові кольорові склянки з мультяшними героями. Цей варіант найкраще підійде для маленьких дітей, які можуть розбити скляний келих.