Поради фахівця допоможуть зберегти здоров'я і позитивний погляд на життя
- Люція Масходовна, як правильно зрілим людям реагувати на агресивний заклик суспільства бути «вічно молодим»?
- А що прийшло натомість?
- У моді - жінка природна. До речі, багато чоловіків зізнаються, що будь-яка зміна зовнішності близьких подруг їх страшно лякає. Тому що поруч раптом виявляється інший, «не мій» людина. Адже навіть найвдаліша операція все одно змінює зовнішність. Наприклад, є така процедура, як блефаропластика. Вона дає прекрасний результат, коли хірург дбайливо ставиться до форми очі пацієнтки. Але коли в глибоко зрілому віці змінюється форма ока - повністю змінюється і зовнішність! Є багато відомих людей, які стали «жертвами краси», намагаючись позбутися від вікових змін на обличчі. А зараз самі косметологи на конгресах по антивікової медицині закликають всіх: «Давайте зберігати природну красу!» І просять психологів допомогти переконати клієнтів не чіпати обличчя, не вносити кардинальні зміни.
Не треба панікувати, треба раціонально готуватися до того періоду життя, коли сили важливо грамотно розподіляти і вкладати в збереження своїх можливостей.
Не можна робити 45-річній жінці обличчя 20-річної дівчини. Нехай жінка буде мудрою, природною, щирою - якою вона і повинна бути в ці роки. Залиште їй її емоції! Тому що всі наші зморшки - це свідчення того, що ми здатні відчувати.
- Підкажіть, як все-таки психологічно підготуватися до нового періоду в житті? Тут же ще й гормональні процеси змінюються.
- Безумовно, страх віку є і у жінок, і у чоловіків. Але чоловікам легше з ним впоратися - частково через те, що у них в певному віці немає різкого гормонального переходу. До слова сказати, вони можуть «народжувати» і в 70, і в 75 років. Жінці ж треба прийняти свою нову реальність. Ось механізм прийняття - це і є найскладніше.
- Тому що людина повинна погодитися з тим, що у нього є обмеження.
З цього приводу можна сумувати, а можна прийняти як факт. Але тут важливо розуміти, що довгий час ми жили під гнітом установки, яка нарешті почала змінюватися.
- Що це за установка?
- Вона полягає в тому, що жінка повинна «йти зі сцени», будучи ще активнішою. У тому числі і «зі сцени» сексуального життя, адже довгі роки ознакою жіночності і здоров'я вважалися її репродуктивні функції. Тобто поки вона народжує - вона живе, а якщо вже немає - майже померла. І панує тут саме установка, тому що насправді жінки в масі своїй в 45 років і народжувати не хочуть і не збираються. Тобто завдання такої немає, а установка - є, яка і «отруювала» життя.
- І що робити, щоб не реагувати на ці установки?
- Їх потрібно міняти в контексті сучасного життя і нових можливостей. Раніше була така історія: народився - народив - виростив - помер. Це перший життєвий сценарій. Другий життєвий сценарій: дівчина - жінка - і довго-довго стара. Зараз схема така: народився - вчився - народив (і для чоловіків це теж «народив») - потім працював - ростив (і все це одночасно) - відпустив, а потім - прекрасний стан під назвою «життя триває». І ось цей період буде тривати близько 30 років. Тобто якщо прибрати наше навчання в школі і період отроцтва - це фактично велика половина життя! І має сенс до цього періоду підготуватися заздалегідь, і ні в якому разі не панікувати.
- Паніка з чим, в основному, пов'язана?
- Є такий афоризм: смерть трапляється з іншими, а старість - і поготів. Тобто старості бояться всі. Але якщо задуматися, то бояться не самої старості, а немочі, слабкості, занедбаності. Тому потрібно не панікувати, а раціонально готуватися до того періоду життя, коли сили важливо грамотно розподіляти і вкладати в збереження своїх можливостей.
За рахунок фізичного навантаження в зрілі роки ми можемо поліпшити свій енергообмін. Але головне - не перевантажитися, і змагатися не з 20-річними людьми, а з собою.
- Тобто не ховати голову в пісок?
- Ось ось! Є емоційна сторона - це те, як ми всі переживаємо. А є практична сторона. І ось практичні рекомендації потрібно виконувати незалежно ні від чого! І ні в якому разі не перетворювати своє життя в підготовку до смерті - зустрічається і така установка. Хоча не менш руйнівно відчуття, що попереду у тебе - ціла вічність. На жаль, це не так.
- Треба якось розподіляти свої сили?
- Саме так! І якщо це зробити грамотно - їх вистачить на довгі роки. У пору зрілості входить покоління, які прийшло в наше суспільство в 90-і роки. Воно дуже активно, навіть у найскладніші часи воно намагалося взяти свій максимум, і всі ці роки воно жило дуже ефективно. Зараз цим людям 40-45-50 років, вони оволоділи всіма сучасними можливостями, у них є інтернет, професійні навички, вони міцно, професійно сидять на своїх місцях. І вже є тенденція, що роботодавці починають цінувати людей у віці. На Заході їм дають посаду консультантів і платять більше тільки за те, що вони діляться своїми знаннями. У сфері послуг потрібні зрілі люди, які будуть не обслуговувати своїх ровесників, а давати їм кваліфіковані поради. Тобто, тренд майбутнього часу - підвищення цінності зрілих людей.
- Напевно, дуже важливо - зберегти здоров'я в зрілості, щоб продовжувати жити активним життям?
- Важлива не тільки фізичне навантаження, але і інтелектуальна активність. Всім знайомі ці страшні розмови про те, що з віком втрачається пам'ять, страждає мислення і так далі. Так ось: чим більше будеш вирішувати інтелектуальних завдань - тим краще будуть працювати пам'ять, увагу і мислення. Можна тренувати пам'ять так само, як в набагато більш ранньому віці - наприклад, вірші вчити напам'ять. Тобто підтримувати її в тонусі.
- Чи є сенс освоювати нові навички, наприклад, вивчати іноземну мову?
- У людей після 50 років - висока потреба вивчення іноземних мов, і її зовсім реально реалізувати. Плюс мотивація, здатність усвідомити завдання, грамотно розподіляти свої ресурси - це все той досвід, який допомагає набагато швидше опановувати новими навичками. Особливо інтелектуальними, тому що вони все-таки не мають таких обмежень, як фізичні.
- До речі, про фізичне навантаження. Чи є сенс в зрілі роки починати займатися «молодіжними» видами спорту - гірськими лижами і чимось таким же екстремальним?
- За рахунок фізичного навантаження в зрілі роки ми можемо поліпшити свій енергообмін, а це важливо. Але тут все дуже індивідуально. Головне - не перевантажитися, і змагатися потрібно не з 20-річними людьми, а з собою. Сьогодні ти повинен зробити трохи більше, ніж вчора, або на тому ж рівні, як і вчора, а не так, як молодий чоловік поруч з тобою. А взагалі люди, які в зрілі роки йдуть в спорт - вони довго залишаються активними і конкурентними. І це прекрасно - якщо пам'ятати, що всі навички потрібно купувати поступово. Чи варто братися за молодіжні види спорту - гірські лижі тощо - залежить від вихідного стану організму. Я знаю людей, які почали плавати в 50-55 років і стали брати участь в змаганнях, в тому ж тріатлоні, де велосипед, біг і стрільба. Взагалі, тіло згадає, чим ти займався в цьому житті. І якщо гірські лижі багато років були твоєї віддушиною, то чому б на них не кататися і в 50, і в 70 років? Однозначно потрібно продовжувати кататися! А якщо ти новачок в спорті, тоді для тебе - плавання, скандинавська ходьба - все, що не є тяжким і небезпечним. Потрібно трохи себе поберегти. А подвиги здійснювати в інших місцях. І адреналін в цьому віці можна отримувати іншими способами.
- Люція Масходовна, як ви думаєте: у чому «омолоджує» сила садівництва? Вчені визнали факт, що люди, які працюють на землі, вирощують сади, живуть довше і щасливіше.