На даному етапі розвитку спортивного харчування існує маса допоміжних добавок, які можуть допомогти або наростити величезну м'язову масу, або швидко позбутися від зайвого жиру.
Казеїновий протеїн для схуднення - універсальний продукт, який крім спалювання калорій сприяє росту мускулатури. Головне - знати, як саме його застосовувати.
Вплив казеїнового протеїну на організм
Даний продукт є концентрованим набором незамінних амінокислот, які використовуються організмом як «будівельного матеріалу» для м'язів і практично всіх тканин в організмі. Білок - незамінна складова денного раціону людини, без якої неможливо уявити нормальне функціонування тіла.
вплив казеїнового протеїну на організм в більшості своїй позитивне
Якщо вивчити властивості речовини в рамках боротьби із зайвою вагою, то казеїновий протеїн для схуднення бере участь в наступних важливих біологічних процесах в тілі людини:
- Залишається джерелом незамінних амінокислот, які потрібні йому для поповнення запасів білка. Відомо, що при будь-яких дієтах і фізичних навантаженнях, резерви протеїну в організмі зменшуються. Саме тут на допомогу може прийти казеїновий протеїн.
- Якщо людина активно займається спортом або бореться з надмірною масою тіла по-іншому, то жировий прошарок руйнується з виділенням величезної кількості вторинних продуктів її розпаду. Для їх нормальної утилізації необхідний певний запас ферментів, які виконують функцію очищення крові і тіла від «жирових відходів». Казеїн є одним з ключових компонентів даних ферментативних систем.
- Регулярно вживаючи протеїн, вдається надовго притупити почуття голоду. що обумовлено його відносно тривалим переварюванням. Таким чином, людина є менше, що сприяє схудненню.
"Не упускайте можливість очистити свій організм від всіх токсинів і шкідливих бактерій, а також відновити імунітет і нормальну флору шлунково-кишкового тракту. Детальніше.
Крім того, казеїновий протеїн бере активну участь у посиленні працездатності імунної системи організму, що забезпечує йому додатковий захист.
У будь-якому випадку, якщо людина бажає скинути трохи зайвих кілограмів, йому доведеться попрацювати над собою. Пити казеїновий протеїн для схуднення - добре, але цього недостатньо. Потрібно поєднувати такий підхід з адекватними фізичними навантаженнями і дієтою.
Правила використання
казеїновий протеїн має властивість зменшувати відчуття голоду
Як вже говорилося вище, концентрований білок можна застосовувати, як для росту м'язової маси. так і для спалювання жиру. Однак багато хто не дуже собі уявляють, як приймати казеїновий протеїн для схуднення.
Щоб досягти бажаного результату, необхідно слідувати декільком базовим правилам:
- За 1 прийом не можна вживати більше 30 г продукту. В іншому випадку можна значно перевантажити печінку і нирки, що призведе до проблем з цими органами в майбутньому.
- Середня доза протеїну для схуднення становить 1-1,5 г на 1 кг маси тіла людини. Атлети, які бажають швидко наростити мускулатуру, приймають по 2-4 г на кг ваги.
- Для ефективної боротьби з надмірними кілограмами білок потрібно приймати тричі на день. Перший раз замість сніданку, другий - за 2 години до тренування, третій - через 60 хвилин після закінчення занять у спортивному залі.
Найбільш зручним способом приготування казеїну залишається його розведення в воді. молоці або йогурті. За своєю структурою він нагадує білий густий порошок. При з'єднанні з рідиною він розмокає і нагадує масу желе.
Для додання смаку можна додавати в нього різноманітні фрукти і ягоди. Важливо використовувати такий протеїновий коктейль замість традиційних прийомів їжі. Казеїн забезпечить тривале відчуття ситості і наповнить організм необхідними амінокислотами.
Перелік популярних товарів
Одним з важливих моментів при покупці казеїнового протеїну залишається придбання якісного білка. Завдяки простоті його виробництва, на ринку представлена продукція від багатьох брендів. Однак для впевненості в якості товару, його краще замовляти у перевірених і надійних постачальників.
правильно вибрати казеїновий протеїн для схуднення не так вже й складно
На даний момент найкращими варіантами казеїнового протеїну вважаються:
- Продукція фірми Muscle Pharm. Вона містить 80% чистих амінокислот, які прекрасно забезпечують організм необхідною кількістю білка. Багато професійних атлетів користуються саме цим товаром для набору маси і схуднення.
- Казеїн від Dymatize. Вища якість і швидкий ефект гарантовані. В одній порції продукту міститься 24 чистого білка.
- Gold Standard 100% Casein - лідер ринку в своєму сегменті. Американська компанія Optimum Nutrition роками працює в сфері спортивного харчування. Її продукція - еталон якості. На даний момент відгуки більшості експертів підтверджують, що саме казеїн від цього бренду залишається найкращим, як для схуднення, так і для набору маси тіла.
У будь-якому випадку потрібно пам'ятати, що білок - незамінний компонент в боротьбі за красиву фігуру. Головне - вживати його правильно і не забувати консультуватися з більш досвідченими спортсменами.