Як позбутися від живота після пологів
Але повернемося до питання як прибрати живіт після пологів швидко і ефективно. Якщо здоров'я дозволяє, ви пережили природні пологи і добре себе відчуваєте, то вже в пологовому будинку можете починати надягати післяпологовий бандаж, що тягне матку, або через брак його перетягувати живіт пелюшкою. Але цей метод не для всіх. У багатьох жінок після пологів, внаслідок пережитих тривалих сутичок, болять м'язи черевного преса. Відповідно, болі посилюються при їх стисненні. Якщо таке сталося і з вами - не хвилюйтеся про те як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах після виписки з пологового будинку. Ніякі лікарські засоби, швидше за все, не знадобляться. Матка скоротиться сама, повернувши вам колишню стрункість. Складніше буде позбутися від жирових відкладень, а й це цілком реально. А швидкість повернення стрункої фігури багато в чому залежить від того, скільки кілограмів було набрано за вагітність. Погодьтеся, є різниця скидати 5 кілограмів, або 15.
Отже, щоб швидше відновитися ми повинні:
1. Правильно харчуватися, не передати.
2. Виконувати легкі фізичні вправи і здійснювати піші прогулянки.
3. І, нарешті, мати мотивацію, без неї ніяк.
З третім пунктом вам доведеться розібратися самостійно, а ми поговоримо про те як прибрати живіт після пологів, вправи які для цього існують і скільки можна їсти.
Почнемо з дієт. Їх дотримуватися нещодавно народили жінкам, навіть тим, що не годують груддю, не слід. Їх організм поки слабкий і відновлюється. Зниження ж калорійності раціону миттєво позначиться на зовнішності, фізичних силах і настрої. Які у молодої матері завжди повинні бути на висоті.
У харчуванні слід дотримуватися нижченаведені правила і цього буде достатньо.
1. Виключити з раціону або тільки зрідка вживати смажені страви, копченості, продукти, що містять велику кількість жиру. Найкраще їсти продукти варені, тушковані, приготовані на пару.
2. У мінімальних кількостях вживати борошняне. До нього відноситься і хліб. Зовсім не обов'язково є його на сніданок, обід, полуденок і вечерю. Нерідко жінки не можуть позбутися від жирових відкладень в області живота саме через те, що по багато їдять хліб. Сюди ж відносяться пиріжки (печені в тому числі), тістечка, печиво.
3. Не їжте морозиво. Так, це складно, особливо влітку, але постарайтеся виконати цю рекомендацію. Якщо не можете стриматися, то з'їжте хоча б половинку, не більше.
5. Не їжте насіння. Мало того, що вони не несуть вагомою користі організму і нерідко призводять до апендициту, так ще й сприяють повноті. Пам'ятайте, насіння - це та ж їжа. Не можна їсти без зупинки.
6. Відмовтеся від солодкого, не кладіть цукор в чай, каву. Спочатку буде не звично, зате дуже результативно судячи по стрілці ваг.
7. У картопляне пюре, каші додавайте не вершкове масло масло, а молоко.
Думаємо, ці прості поради вам знадобляться. Повірте, вони дійсно принесуть хороший результат.
Ще як прибрати живіт після пологів - народні засоби вам допоможуть. До них відносяться вправи для преса. Однак їх можна виконувати не раніше, ніж через 6-8 тижнів після пологів. Особливо обережними слід бути жінкам після кесаревого розтину.
1. Ляжте на спину, руки за голову, ноги зігнуті в колінах. Далі тягніться то одним ліктем, то іншим до протилежного коліна. Слідкуйте, щоб лопатки відривалися від підлоги, але спина була нерухома.
3. Крутите обруч, можна масажний хула-хуп.
Починайте робити вправи потроху, ні в якому разі не до знемоги.
Слідкуйте за своїм щоденним фізичним навантаженням. Няньки, цікаві дитячі іграшки, побутова техніка, яка вміє робити все. або майже все - це все добре, але заважає схудненню. Візьміть за правило не менше 2 годин на день гуляти. Це буде корисно і вам, і дитині. Але тільки гуляти - це не сидіти на лавочках у парку, а ходити, бути в русі.
Дотримуючись наших рекомендацій, ви вже через 2-4 тижні помітите, як ваш животик став більш плоским, а фігура стрункою. Намагайтеся дотримуватися той же спосіб життя і раціон харчування.
Ви знайшли відповідь на своє питання?