Чудодійних кремів або ліків, що дозволяють прибрати целюліт з ляшек і сідниць в домашніх умовах. фактично не існує. Головні знаряддя в боротьбі з «апельсиновою кіркою» - правильне харчування і постійна фізична активність. Почніть з першого. Скоротіть до мінімуму кількість вуглеводної їжі, повністю відмовившись від цукру в чистому вигляді, шоколаду та мучного (харчуватися без хліба і не є на десерт печиво або здобу). Виключіть з раціону макаронні вироби, солодкі соки, газовані напої, кава і чорний чай.
Не їжте жирну і смажену їжу, замість цього готуйте продукти на пару або вживайте їх в натуральному вигляді. Для цього добре підходять овочі та фрукти, тим більше що останні добре замінюють звичні, але шкідливі для організму десертні страви. Найбільш корисною їжею для людей, що мають жирові відкладення, бляшки і проблеми з гормонами, є білкова. Основний раціон повинні складати м'ясо курей, яловичина, варені яйця, бобові, сир і знежирене молоко, а також кисломолочні продукти. Харчуватися потрібно невеликими порціями, 3-4 рази на день.
Почніть займатися спортом, щоб прибрати целюліт з ляшек і сідниць в домашніх умовах. Найкраще відвідувати тренажерний зал, але можна займатися і вдома. Головним вправою на зміцнення м'язів сідниць і ніг є присідання. Не бійтеся «перекачати» м'язи: якщо присідати по 20-30 повторень в 3-4 підходах і не використовувати додаткові обтяження, ви будете лише приводити в тонус і зміцнювати м'язи, але не нарощувати їх масу. В якості додаткових вправ можна робити махи ногами в різні боки з положення стоячи, «велосипед» з положення лежачи, а також здійснювати ранкові або вечірні пробіжки на свіжому повітрі.