Жирові складки в області живота і на спині, трохи вище попереку, з'являються у представниць прекрасної статі з різних причин. Вони можуть з'явиться в результаті вагітності або внаслідок набору ваги, також жирові складки можуть бути генетично зумовлені, так як у кожної людини своє індивідуальне будова тіла. Проте, наявність складок - причина для занепокоєння багатьох жінок, схвильованих одним лише питанням: «Як прибрати складки на спині і животі?». Адже жирові відкладення не тільки псують витончену жіночу фігуру, але і настрій.
Як прибрати складки на спині і животі за допомогою дієти?
Для початку згадайте і проаналізуйте свій раціон, тобто ті продукти, які ви вживали в їжу протягом усього дня. Адже складки часто з'являються в результаті порушення процесу обміну речовин, коли з'їдені вами калорії значно перевершують витрачаються. Для того щоб скинути вагу на 1 кілограм, необхідно спалити приблизно 800 калорій.
Відмовтеся від продуктів, що містять велику кількість жиру, замість них вживайте кисломолочні продукти харчування. Перестаньте на деякий час їсти борошняне, смажене і солодке, забудьте про низькоякісні продукти (пельмені, чіпси). В основі вашого харчування повинен бути легкий раціон, що складається переважно з соєвих, бобових і злакових продуктів. Також рекомендується їсти фруктові салати, овочі і рибу.
Як прибрати складки на спині і животі за допомогою фізичних навантажень?
Для початку слід підготувати організм до певних фізичних навантажень. Візьміть за звичку вранці здійснювати невеликі кроси. Легка пробіжка значно поліпшить обмінні процеси, що відбуваються в організмі, а також дозволить спалити зайві калорії, які і є причиною виникнення складок на спині і животі.
Відвідайте секцію фітнесу та аеробіки. За допомогою доступних вправ в рухомому темпі ви легко приведете себе в потрібну форму, тим самим вирішите проблему, як прибрати складки на спині і животі. Доцільно відвідувати заняття не менше трьох разів на тиждень.
Як прибрати складки на животі?
За допомогою вакуумного масажу можна досягти непоганих результатів у боротьбі за плоский живіт. Його можна зробити як в косметичному салоні, так і в домашніх умовах. Щоб робити масаж будинку, вам буде потрібно вакуумна гумова банку, створена спеціально для масажу. Таку банку можна придбати в аптеці. Однак, перш ніж починати проводити масаж самостійно, попросіть кілька уроків у масажиста для того, щоб мати уявлення, як потрібно здійснювати масаж.
Як прибрати складки зі спини? Вправи.
