Навіть на дев'ятому місяці вагітності, вимушена пересуватися перевальцем немов качка в минулому танцівниця з відомої нью-йоркської балетної трупи, не мала целюліту.
Не було целюліту і ні у кого з її подруг-танцівниць. У них у всіх гладка, пружна шкіра без натяку на ямки або брижі, яку косметологи назвали целюлітом.
Але чому? Чому танцівниці позбавлені від целюліту, в той час як інші жінки інколи вимушені завертатися в пляжні рушники кожен раз, коли треба пройтися по пляжу?
Целюліт - це жир - відзначають дерматологи. А у балерин майже або зовсім немає жиру. У будь-якому випадку їх стегна настільки добре розвинені, що шкіра залишається пружною.
Різниця між жиром на талії і целюлітом полягає в тому, як він проявляється зовні. Він може з'явитися у вас, коли ви набираєте вагу або коли ваша шкіра кілька розтягується від старіння або відсутності тренування. Тоді раніше непомітний жир починає випирати як синтепон в пуховику, і ваша шкіра набуває такого вигляду, ніби її набили і простьобаних немов пухова ковдра.
Хоча ви, ймовірно, не отримаєте стегон і сідниць балерини (якщо, звичайно, не будете проводити цілі дні в стрибках і вирощених на пуантах), поліпшити вигляд ваших порізаних целюлітом стегон і сідниць цілком можна. Ось кілька порад як прибрати целюліт в домашніх умовах.
Скиньте зайву вагу. Зниження ваги часто зменшує кількість жиру, що викликає появу ямок на стегнах і сідницях. Тому лікарі радять жінкам, стурбованим своїм целюлітом, скинути зайву вагу і вправлятися, щоб зміцнити м'язи.
Ті, кому вдасться схуднути за допомогою дієти і вправ, обов'язково помітять деяке поліпшення в схильних до целюліту областях. Коли жирові клітини зіщулюються і м'язи зміцнюються, поверхня шкіри виглядає більш гладкою.
Зміцніть нижню частину тіла. Вправи, які зміцнюють ваші стегна і сідниці, поліпшать вигляд областей, покритих ямками. І вони добре допоможуть вам скинути вагу. По суті справи, вправи нададуть навіть більш сприятливий вплив на вигляд ваших стегон і сідниць, ніж дієта. Ці вправи допоможуть прибрати целюліт з стегон.
Вправляйте зовнішню сторону стегон. Одним з кращих вправ для зміцнення зовнішньої сторони стегон вважається бічний підйом ніг. Ляжте на підлогу на бік, ноги витягнуті прямо, одна на інший. Потім зігніть лікоть і обіпріть голову на свою руку. Іншу руку покладіть на підлогу біля свого пояса. Тепер, стежачи за тим, щоб ноги були витягнуті і шкарпетки відтягнуті, підійміть ту ногу, яка лежить зверху, настільки високо, наскільки зможете, потім знову опустіть її. Повторіть підйом 12 разів, потім перекиньтеся на інший бік і зробіть ще 12 повторів.
Виконуйте цю вправу три рази в тиждень, кожного разу додаючи по 2 повтору, поки не досягнете 30 повторів на кожній стороні. Забудьте про всякі спалювач жиру, ваші стегна стануть гладкими і пружними і без них.
Добав'те гумові стрічки. Коли ви будете виконувати по 30 повторів без особливої напруги, купіть в спортивному магазині гумові стрічки.
Оберніть стрічку навколо обох гомілок і виконуйте вправу як зазвичай. Додаткове опір змусить ноги напружуватися сильніше і допоможе вам ще більше зміцнити м'язи.
Вправляйте внутрішню сторону стегон. Щоб виконати одну з кращих вправ для зміцнення внутрішньої сторони стегон, потрібно лягти на підлогу як для попередньої вправи. Але на цей раз замість того, щоб піднімати ногу, що лежить зверху, тримайте її нерухомо, а посуньте «нижню» ногу вперед настільки, щоб вона вийшла з-під «верхній» ноги, потім спробуйте підняти «нижню» ногу перед «верхній». Підніміть її настільки високо, наскільки зможете, потім опустіть на підлогу. Повторіть підйом 11 разів, потім перекиньтеся на інший бік і зробіть ще 12 раз. Виконуйте вправу три рази в тиждень, додаючи щоразу по два повтори, поки не будете робити по 30 разів. Чудово допомагає прибрати целюліт з сідниць і ніг.