Всі, хто хоч раз коли-небудь сидів на дієті, не дадуть збрехати, що витримати певний режим харчування досить складно. Однак ще складніше не зірватися після закінчення дієти і не почати їсти все підряд. Як правильно виходити з дієти?
Багато жінок, після виходу з дієти, з почуттям виконаного обов'язку починають їсти великими порціями, дозволяють собі солодке, борошняне, адже вони так довго чекали моменту закінчення дієти так довго!
Згідно з даними статистики 90-95% людей, які дотримувалися дієти, і успішно скидали зайві кілограми, дуже скоро також швидко наїдатися їх знову. А у деяких вага ставати ще вище, ніж був раніше. Саме тому питання "Як правильно харчуватися після дієти?" Настільки актуальне.
Отже, для початку з'ясуємо причини швидкого набору ваги після дієти. Після дієти організм починає працювати в більш економному режимі. Якщо виміряти температуру тіла людини, який не так давно сидів на дієті, то можна помітити, що температура падає. Це неможливо відзначити звичайним термометром, тому що вона стає найменше на кілька сотих часток градуса. Однак при цьому відчувається сонливість, постійна втома, наш організм примушує нас економити енергію, і в більшості своїй ми піддаємося.
Після того як дієта завершилася, наш організм протягом тривалого періоду часу продовжує працювати в режимі економії енергії (який був включений ще під час дієти). І вся їжа, яка надходить понад ту, що ви їли під час дієти, відкладається організмом "про запас". Як результат - зайва вага повертається.
Вчені також з'ясували, що мозок підсвідомо "пам'ятає" інформацію про те, що зовсім недавно був голодний період, і велить усім відповідним системам робити резерви на випадок, якщо голодування можуть повторитися. І чим частіше ви будете виснажувати себе дієтами (особливо жорсткими і монодієти), тим більше організм буде намагатися робити запасів, і тим менше ймовірності схуднути.
Незважаючи на те, що дієта завершилася, потрібно поступово додавати обсяги порції, калорійність і нові продукти. Найкраще їсти те, що ви їли під час дієти, при цьому поступово збільшуючи їх кількість. Ці продукти можна замінити на ті, які близькі їм за складом. Вводите не більше 1-2 продуктів в день!
Налягайте на корисні, дієтичні продукти. які містять достатньо вітамінів і мікроелементів. наприклад, фрукти, овочі, зелень в будь-якому вигляді, крім смаженого, пісне м'ясо, нежирні молочні і кисломолочні продукти. Борошняне, солодке, калорійне краще відкласти на довгий термін.
Залежно від строгості і тривалості дієти виходити з неї потрібно протягом 2-10 днів. Причому, якщо ви дотримувалися дуже суворої дієти, то слід враховувати, що виходити потрібно досить довго і по можливості, якомога плавніше. Ідеальний варіант - дотримуватися згодом повноцінного збалансованого харчування, і тоді вам навіть дієти будуть не потрібні, ваша фігура буде досконалою, а здоров'я - відмінним.
Дуже важливо протягом всієї дієти, а також після неї зберегти бадьорість духу та гарний настрій. І тоді ви зможете домогтися всього, що захотіли!