Сьогодні мова піде про найголовніше при підготовці до початку занять - про взуття, в якій би будете «допомагати планеті крутитися» :)
Як вибрати першу взуття для бігу?
Отже, у вас з'явився твердий намір зайнятися найпопулярнішим спортом для тих, що худнуть - бігом. Дуже похвально!
Але що ж робити, якщо з «асортименту» в вашому взуттєвому шафі залишилися тільки стоптані кеди, пляжні шльопанці і офіційні туфлі? Правильно - треба йти в магазин і купувати обновку. А про те, як правильно вибрати взуття - дізнаємося далі.
Чому ж не можна бігати в кедах? Вони зручні і звичні! - можете запитати ви. Справа в тому, що ходьба і біг дуже відрізняються один від одного в плані навантаження на суглоби і хребет. Якщо під час ходьби у нас немає «фази польоту», тобто ми ставимо одну ногу відразу після іншої, не відриваючись від землі, то під час бігу ми знаходимося в повітрі більше часу, ніж на землі. Задіюються зовсім інші м'язи, дається додаткове навантаження на хребет і на серце.
Згадайте, яка підошва на ваших кедах. Тонка і жорстка, вірно? Тепер уявіть, яке їхати на машині по купинах на дерев'яних колесах. Підошва - наша перша «лінія оборони» від жорсткої поверхні землі. Так що про неї треба подбати в першу чергу.
Вибір правильного взуття в магазині.
Отже, ви зважилися на покупку спеціальних кросівок. Двері спортивного магазину послужливо розкрилися, і ви зустрічаєте досить широкий асортимент взуття. Як же тут не заплутатися?
Для початку, з'ясуємо, якими якостями повинні володіти ваші перші кросівки:
- Вага. Чим він менше, тим краще. Біг з отяжене - не тільки шкідливий для новачка, але і може підірвати вашу мотивацію. Тому в бігових кросівках використовується тонка тканина з безліччю дірочок - вона і важить менше, і вентилюється відмінно.
- Підошва повинна бути м'якою і пружною. і не сильно тонкої в районі носка. (Правильний біг-бег з носка, але про техніку ми поговоримо трохи пізніше). Пам'ятайте її, зігніть. і виберіть відповідне.
- Ціна. Стереотип дороге = гарне діє не завжди. Якщо ви не професійний бігун, то і найдорожчі кросівки вам не потрібні. Мої, наприклад, коштували 1500 рублів, і вони досі живі.
- Зручність! Пам'ятайте, що в цих кросівках ви активно просувається не одну годину, так що стежте, щоб взуття була мала, але і не велика. Вам же не хочеться пропустити тиждень занять, залучив поранені ноги? Походіть, пострибайте в обновці, перш ніж купити. Можливо, насправді, ця модель вам не підходить.
Дякую за увагу, обов'язково підпишіться на новини блогу, і вдалих вам пробіжок! До зустрічі на сторінках FreeFromFat. =)
Хороша якісна спортивне взуття необхідна будь-якому спортсмену, як любителю так і професіонала. Недорога і якісна спортивне взуття російської торгової марки UNI-X - професійні кросівки UNI-X призначені для тренувань, змагань і активного відпочинку.
Яка товста підошва? Яка амортизація? Ви що. Правильна взуття для бігу та - яка дозволяє дотримуватися правильної техніки бігу - правильна техніка бігу та яка дозволяє амортизувати не за рахунок суглобів і хребта. ) - а за рахунок м'язів і сухожиль. При цьому важливий момент в один момент стопа приймає фому літери S в інший вона рівна - та ось жодні кросівки з великою і гарною амортизацією не дозволяють цій стопі поводитися так як треба. Тому, перше - зверніть увагу на такий момент при виборі взуття для бігу - підошва повинна бути гнучкою наскільки це можливо - і не обов'язково вона повинна бути товста і амортизує, друге - ніколи не робіть як все, робіть правильно і не йдіть в магазин за порадою там рекомендують тільки те що є а) в продажу б) з метою продати. Пам'ятайте не можна травмуватися при правильній техніці - виробляйте її босоніж по траві і знайдіть собі пару кросівок, кед, які дозволять вам відчувати себе так ніби ви біжите босоніж .... Пам'ятайте ні бренд ні ціна ні мають значення - особливо це стосується дівчат - тут головне питання здоров'я - не піддавайтеся на виверти виробників - їх завдання продати по дорожче - ось вони і роблять спочатку проблему товстою підошвою а потім її у вас на увазі вирішують .... Хай щастить.