Розповідає керівник лабораторії системних механізмів адаптації людини НДІ нормальної фізіології ім. П.К. Анохіна РАМН, доктор біологічних наук, професор, член-кореспондент РАМН Євген Умрюхін.
Зарядка для мізків
Не всі люди свідомо прагнуть до довголіття - правильно харчуються, дотримуються режиму, багато рухаються. На жаль, і лікарів, які займалися б саме здоров'ям, практично немає - доктора більше цікавляться хворобами, вступаючи в гру лише з того моменту, коли пацієнта вже потрібно лікувати. Звичайно, фізичні навантаження і корисні продукти продовжують життя і покращують її якість. Але незаперечним є й інше - є чимало людей, які без будь-яких додаткових зусиль не старіють душею і тілом до самого похилого віку. Безумовно, в таких випадках велику роль грає генетика, але, мабуть, головний чинник їх довголіття - негаснущій інтерес до життя, напружена робота думки. Поки людина не припиняє творчу активність, він відчуває себе потрібним, корисним, отримує від цього задоволення і заряджається життєвою енергією. Він не відривається від світу, не зациклюється на собі і на своїх хворобах (справжніх чи уявних), він в будь-якому віці живе повним життям і радіє цьому. А позитивні емоції сміливо можна назвати головним «еліксиром молодості»!
Батарейка перша: бажання
Для того щоб навчитися чогось, необхідний емоційний імпульс. Це пояснюється фізіологією: в нашому мозку за інтелектуальні процеси (усвідомлення, розуміння, формування думок і довготривалої пам'яті і т. Д.) Відповідає так звана субсистема Б (позначена так Е.А. Умрюхіним в створеній ним моделі. - Прим. Ред.) , яка не пов'язана безпосередньо із зовнішнім світом, а всю інформацію з нього отримує через субсистему а (наша підсвідомість: мотиви, інстинкти, образи, почуття). Тобто до голосу розуму, не підкріпленого емоцією, ми всі глухі, і тільки на рівні бажань і емоцій можемо змусити себе робити що-небудь. Головний двигун розумового процесу - почуття незадоволеності собою. Тільки не треба дорікати себе: «Чому інші вміють, а я ні?» Краще поставити собі питання: «Що мені заважає навчитися?». З відповіді на нього і починаємо тренування інтелекту.
Батарейка друга: інтерес
Людина може досягти реальних успіхів тільки в тих областях, які йому дійсно цікаві. З точки зору інтелектуального розвитку немає сенсу примушувати себе вивчати бухгалтерське справа, якщо вам більше подобається складати музику. У будь-якому віці не пізно реалізувати свої захоплення, і не треба боятися, якщо на перший погляд вони здаються занадто складними або докорінно відрізняються від того, чим ви займалися раніше. Сучасні технології відкривають незвичайні можливості для навчання і творчості, а мозок буде тільки вітати такий поворот подій! Головне - міркувати, намагатися створити щось нове, адже розвиток інтелекту - це в першу чергу побудова чіткої системи знань. Не випадково різні цікаві, яскраві факти пам'ять зберігає тільки в тому випадку, якщо вони безпосередньо пов'язані зі сферою наших інтересів. Чи не прив'язана ні до чого інформація швидко стирається, і не варто штучно заважати цьому, наприклад, постійно розгадуючи кросворди, - насмикані з них обривки непотрібних відомостей тільки засмічують мозок, а не тренують його. Те ж саме відноситься і до так званих інтелектуальних ігор ( «Хто хоче стати мільйонером» і ін.) - їх учасники та глядачі «стрибають» за безглуздими для них питаннями, як кошеня за бантиком.
Батарейка третя: впевненість
Кожна людина може навчитися всьому, чого захоче. Ні вік, ні стать, ні характер не є перешкодою для того, щоб оволодіти комп'ютерними навичками або заговорити на трьох мовах. Все залежить тільки від того, скільки часу і сил ви готові на це витратити. Звичайно, одні люди «схоплюють» швидше, а інші повільніше, але ніхто не може стверджувати, що швидко - це обов'язково добре, іноді це означає «поверхнево». Озброївшись чарівними словами «Я зможу!» І чітко представивши себе вже вміють робити те, чого вчимося, ми неодмінно переможемо головних ворогів нашого інтелекту: невпевненість в своїх силах, сумніви, страх перед новим. Важливо не намагатися відразу вирішувати глобальні завдання, а рухатися поступово, радіючи проміжним успіхам. Не випадково багатьох дорослих і дітей так захоплюють комп'ютерні ігри, адже на екрані монітора можна відразу побачити свій успіх, безумовний і наочний.
Батарейка четверта: систематичність
Для тренування будь-якій частині організму (і мозок не є винятком) необхідна регулярність і правильна організація процесу. Якщо вправлятися постійно, навички легко купуються і автоматизуються, але варто зробити тривалу перерву - і потрібно все починати заново, і чим старше стає людина, тим швидше можна втратити придбане.
Але це не означає, що потрібно виснажувати бідний мозок нескінченними вправами. Перенапруження загрожує повною втратою інтересу і навіть депресією. Тут важливо придивитися до свого інтелекту, зрозуміти його можливості і потреби - адже одна людина може напружено працювати 5 годин на добу, іншого вистачає на 2 години, а потім стає нудно, увага розсіюється.
Для того щоб дати мозку відпочити, не обов'язково лягати спати (до речі, уві сні наш мозок як раз енергійно працює, просто це інший, мало вивчений вид активності), потрібно просто змінити заняття, як ми міняємо положення тіла, щоб розім'яти втомлені м'язи. Дослідження за допомогою магнітно-ядерного резонансу показують: як тільки людина починає вирішувати інші завдання, в мозку моментально відбувається зміна вогнищ активності.
Американські вчені прийшли до висновку, що наше довголіття тільки на 5% залежить від фізичної активності, на 15% - від правильного харчування, і на 80% - від рівня інтелекту!
Одна з головних причин погіршення пам'яті, запаморочення, безсоння - порушення кровопостачання головного мозку. Але, на щастя, сьогодні існують безпечні і добре переносяться організмом препарати, які можуть вирішити цю проблему. Вони допомагають очищати судини від атеросклеротичних бляшок і тромбів, розчиняти холестерин і утримувати його в розчиненому стані, сприяють поліпшенню складу крові, зниження протромбіну і цукру в крові, створюють необхідні умови для позбавлення від спазмів судин, запаморочення, шумів в голові, а також сприяють нормалізації тиску, поліпшенню пам'яті і сну.
І додатковий ефект від їх прийому - вони служать профілактикою захворювань серцево-судинної системи, в тому числі інфарктів та інсультів.