- Перше правило говорить, що у вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми повноцінні гарячі страви. Наприклад, ви можете готувати собі овочеві супи з болгарським перцем, томатом, капустою, з нежирним м'ясом, селерою. При цьому можна вживати не тільки курячі грудки (більшість дієт запевняє, що це саме некалорійне м'ясо), а й червоне м'ясо. У його склад входить вітамін В12, який допомагає прискорити обмін речовин.
- Восени не варто позбавляти себе вуглеводів, оскільки це може привести до втрати енергії. Їжте побільше каш. наприклад, з пшона або гречку.
- Солодощами не захоплюйтеся. будь-які тістечка, цукерки, шоколад краще і зовсім виключити з раціону. А якщо вам так хочеться солодощів, можна з'їсти трохи нектаринів, персиків або дині.