У людей, які працюють переважно руками і в сидячому положенні, ця область напружується найбільшим чином через те, що тут знаходяться основні м'язи, що підтримують руки.
Тому багатьох цікавить питання: як правильно розслабити м'язи шиї?
Кожен намагається розслабити ці м'язи по різному, хтось крутить головою, хтось знизує плечима, хтось просить зробити масаж, але дуже рідко люди знайомі з правильним способом зняття напруги і втоми з комірцевої зони.
М'язи затікають, втомлюються, спазмируются, приводячи до поганого кровопостачання і живлення.
Зняття втоми призводить до розслаблення м'язів і розширення судин, отже, відновлюється кровопостачання і поліпшується самопочуття.
Для розслаблення м'язів шиї і плечового пояса є дуже хороший комплекс вправ. який буквально за 5 хвилин зніме втому в цій області.
Як правильно зробити масаж?
Перед тим як приступити до виконання масажу, необхідно поміряти тиск. Масаж знижує тиск і тому якщо у людини низький тиск, то сеанс необхідно скасувати.
Проводячи масаж в домашніх умовах, кращий результат буде досягнутий в положенні лежачи, але якщо такої можливості немає, то необхідно щоб людина сіл, прийнявши найбільш зручну позицію. Голову необхідно покласти на руки або м'яку поверхню. Як саме розташувати голову і руки визначає сама людина.
Ніжним погладжують рухом наносите на тіло крем для масажу. Спробуйте відчути, чи є в цій галузі ділянки м'язів більш щільні, ніж в інших зонах, цим місцям потрібно приділяти більше уваги масажуючи їх більш інтенсивно.
Починати необхідно з розташованого вздовж верхнього грудного відділу хребта, розминаючи глибокі м'язи. Поклавши руки на шкіру, складіть їх і ніжно, не створюючи людині дискомфорту, 10 раз виженете великими пальцями "хвилю".
Потім потрібно плавно перейти на м'язи шиї. Всією долонею потрібно обхопити їх "в клешню" і ніжно почати розминати, згинаючи пальці. Натискати на цю область ні в якому разі сильно не можна, рухи повинні бути інтенсивними, але ніжними.
Неправильне і сильний вплив може привести до значного зниження тиску, а в гіршому випадку і до зміщення хребців.
Після недовгого масажу, переходимо до задньої групи м'язів плечового пояса, який розташований між хребтом і верхнім краєм лопаток. У цій області розташовані найпотужніші м'язи і тому цій галузі необхідно приділити найбільшу увагу.
Для максимального ефекту слід застосувати кілька прийомів масажу. Великий розслабляючий результат має масаж, кінчиками пальців, склавши їх разом подібно "аркушу паперу" або "котячих кігтів". Також не слід забувати брати шкіру в складку і проганяти хвилю від міжлопаткової області до комірцевої зоні.
Область між лопаток набагато зручніше масажувати по черзі: початку ліву, потім праву. Тому потрібно завести руку з того ж боку за спину і трохи завести кінчики пальців під кістку, не викликавши дискомфорту.
Закінчувати масаж комірцевої зони потрібно погладжують, такими, якими і починали процедуру. Після чого людина повинна перевернутися на спину і, розслабившись полежати 5-10 хвилин. Якщо масаж проводили сидячи, то також необхідно посидіти деякий час.