Ваш чоловік останнім часом став нервовим і роздратованим? Спробуйте допомогти коханій людині зняти стрес за допомогою масажу. Лікар-масажист Сергій Дрига розповів sunny7 про те, як створити правильну атмосферу і зняти напругу партнера за допомогою масажу ніг і ступень.
Як правильно створити атмосферу для проведення масажу?
Пам'ятайте, що для того, щоб масаж приніс користь і був приємний, важливо не тільки володіти технікою його виконання, а й створити відповідну атмосферу. У приміщенні повинна бути комфортна для тіла температура. В першу чергу, покладіть під колінну частину валик-подушку, або згорнутий в рулон плед - при впливах на м'язи людина не повинна відчувати неприємних больових відчуттів від того, що кісточки його ніг або ступень неприємно впираються у тверду поверхню підлоги (в разі, якщо масаж проводиться будинку). Щоб в той час, поки ви робите масаж однієї ноги і стопи, друга нога не відчувала ознобу (а ноги в першу чергу охолоджуються), укрийте її махровим рушником.
Яке вибрати засіб для масажу?
Якщо ви робите релаксаційний масаж, то використовуйте для його проведення масла з приємним ароматом. Аромавоздействіе також зіграє свою роль в загальному розслаблюючий ефект. Якщо ви робите масаж з метою зняти больові відчуття, тяжкість в ногах, то можна для масажу використовувати разогревающие крему, наприклад, Фастум-гель.
Як правильно робити масаж ніг і ступень близькій людині?
- Візьміть звід стопи в одну долоню, а другий долонею активно розітріть стопу. Надалі розігріві стопи можна чергувати руху долоні і фаланг пальців.
- Після розігріву масажуйте кожен пальчик ноги окремо від нігтя до основи пальця. Погладжування робіть подушечками пальців.
- Далі зафіксувавши стопу однією рукою, другою рукою проводите погладжування кругові рухи по підошовної частини стопи великим пальцем. Там, де шкіра грубіша, натиск повинен бути сильніше, а де ніжніше - і прикладена сила повинна бути порівнянна меншою. Під час такого точкового масажу особлива увага варто приділити п'яткової області - шкіра там найчастіше більш товста, тому й зусилля повинне бути максимальним.
- Після цього переходимо до ахіллесовою частини стопи. Обхопіть сухожилля з одного боку великим пальцем, а з іншого боку чотирма пальцями і починайте погладжування вгору-вниз. Далі проведіть кругові рухи навколо кісточок. На наступному етапі однією рукою візьміть стопу, а другий - ногу біля основи щиколотки, і покрутіть стопу спочатку в одну сторону, потім в іншу. Також корисно потягнути стопу в позі «прасування» або навпаки витягнути як у балерини.
- Після масажу стопи приступайте до масажу гомілки. Як завжди, спочатку розігрівають рухи, що розтирають, потім масажують кругові рухи, що описують кожен м'яз окремо. Використовуйте для масажу зовнішню частину зігнутих пальців.
- Далі перемикайтеся на масаж верхньої частини ноги. Звертаємо вашу увагу на те, що у внутрішній стороні коліна кровоносні судини знаходяться досить близько до шкіри, тому цю зону не можна стимулювати, щоб уникнути утворення синців. Під час масажу верхньої частини ніг не обділите увагою і сідниці. Навіть прості «тістомісильні» руху приємно послаблять м'язи вашого партнера. До речі, такі рухи бажано провести по всій поверхні ноги, енергійно, але попередньо укривши ногу махровим рушником. По-перше, дана дія зніме надлишки масла з шкіри, а, по-друге, поліпшить кровопостачання шкірного покриву.
Після масажу партнеру деякий час буде потрібно спокій. Після чого йому можна буде піднятися і подякувати вам за прекрасний масаж!