Що таке контрастний душ
Контрастний душ - це різновид гідротерапії і простий чудовий спосіб зміцнити імунітет і підняти настрій. Адже не дарма багато людей після сауни обливаються холодною водою, плавають в басейні, а найсміливіші навіть стрибають в замет.
Як слід приймати контрастний душ
На самому початку процедури людина обливається теплою водою з душу, а потім робить її трохи холодніше, приблизно на 10 градусів. Згодом, коли організм адаптується, можна крутити крани гарячої і холодної води так, що різниця буде доходити до 45 градусів.
Визначити температуру на дотик, звичайно, важко. І якщо у вашій ванній кімнаті немає ніяких спеціальних термометрів, то можна придбати такий в дитячому відділі. Забавна жовта качечка-градусник тільки додасть позитиву. Втім, після кількох процедур ви вже почнете самі орієнтуватися в температурі води: надто гаряча або недостатньо холодна.
На початковому етапі рекомендується виконати наступні дії: перші 40 секунд обливатися теплою водою, а потім 20 секунд прохолодною (з різницею в 10 градусів). Такий цикл потрібно повторити ще два рази. Вже на другому тижні, якщо ви добре переносите процедуру, можна починати швидко збільшувати температурний розрив, але при цьому зберігати тимчасові інтервали. І не забудьте, що закінчувати контрастний душ слід обливанням саме холодною водою.
Кожна людина реагує по-своєму на зміну температури в душі. Будьте готові до того, що під час обливання холодною водою ви можете почати тремтіти і покритися мурашками. Це цілком нормальна реакція організму. Потрібно вимкнути воду і насухо витертися рушником, якщо, звичайно, ви вже закінчили приймати контрастний душ.
Чому контрастний душ корисний
Контрастний душ підвищує життєві сили організму і покращує загальний стан за рахунок прискорення циркуляції крові і стимуляції видалення шлаків і токсинів.
Коли ви починаєте процедуру обливання з гарячої води, кров спрямовується від внутрішніх органів до шкіри. Перемикання води на холодну допомагає крові швидше повертатися від шкірних покривів до органів. І коли ви, нарешті, витирають рушником, кров знову приливає до шкіри, викликаючи її почервоніння.
Багато людей вранці приймають холодний душ, щоб прокинутися і зарядитися енергією на цілий день. Однак контрастний душ має набагато більше переваг. Але чи знаєте ви про них?
Всі корисні властивості контрастного душу підтверджуються як простими фактами з фізіології, так і численними дослідженнями.
Для чого можна використовувати контрастний душ
Контрастний душ надає безліч доброчинних ефектів на організм людини. Основні з них вказані нижче.
- Зменшення больового синдрому при артриті.
- Зниження артеріального тиску.
- Підзарядка нервової системи.
- Зниження інтенсивності проявів респіраторних захворювань.
- Вироблення чоловічих і жіночих статевих гормонів.
- Боротьба з болем практично будь-якого генезу.
- Зміцнення імунітету за рахунок поліпшення циркуляції крові.
Контрастний душ практично не має протипоказань до застосування. Однак особи з хронічними серцево-судинними захворюваннями і високими цифрами артеріального тиску повинні попередньо проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Причини, за якими не можна приймати контрастний душ
Контрастний душ протипоказаний, якщо у людини діагностовано:
- судинна недостатність з ішемією (на тлі тромбозів, атеросклерозу, хвороби Рейно);
- серцева недостатність;
- анемія;
- вагітність;
- деякі хронічні інфекції;
- цукровий діабет.