Кава і чай, мабуть, найпопулярніші напої в будь-який час року, з яких починається день. Але, виявляється, що неправильне споживання цих напоїв здатне додати вам зайві кілограми. Про це повідомляє Домашнє вогнище.
Перший удар, який ви наносите по своєму здоров'ю - це цукор в напій. Три чайних ложки цукру - 120 калорій.
П'ять склянок чаю або кави з цукром в день рівні 1/3 всієї добової калорійності. Це якщо не брати до уваги вершки і печиво з сушінням вприкуску.
Американські дослідники з Університету Іллінойсу вивчили 12-річну інформацію про здоров'я людей, які пили чай і кава, а також анкети понад 13 тисяч любителів кави і 6 тисяч шанувальників чаю.
Виявилося, що ті, хто п'є каву, в середньому по країні отримували щодня не менше 70 зайвих калорій, і все з цукру. Півроку такої дієти означає збільшення приблизно 400 грамів зайвої ваги.
Такі напої як латте, або кава-гляссе, на думку дослідників взагалі здатні замінити собою по калорійності один прийом їжі.
«Люди стали обережніше ставитися до газованих напоїв, але не бачать жодної небезпеки в традиційних чаї та кава», - відзначають вчені.
Американська система Центрів по контролю і профілактиці захворювань, що підкоряється Міністерству охорони здоров'я США, виробила на основі дослідження рекомендації для тих, хто не готовий відмовляти собі в задоволенні:
Не додавайте ароматизовані сиропи в чай і каву
Це найбільший джерело цукру, провідний вас прямим шляхом до діабету.
Залиште вершки в спокої
1 столова ложка збитих вершків - 50 калорій. Якщо ви не уявляєте собі каву без вершків, але і не хочете повніти, замініть їх знежиреним молоком і краплею ванільного екстракту.
Пийте чорна кава і чай просто так
Без цукру чашка кожного напою містить всього 2 калорії. А смак ви распробуете дуже швидко.
Купуйте меншу кухоль
Принесіть на роботу витончену невелику кавову чашку. Бігати на офісну кухню ви все одно частіше не станете, а ритуальний чай або кава - поп'єте без шкоди для здоров'я.