Прийшов час канікул і відпусток! Річки, озера, моря та океани, зустрічайте відпочиваючих! Багато з нас не уявляють собі плавання без пірнання. А щоб це задоволення приносило радість, давайте ознайомимося з основними правилами підкорення глибин.
Основні правила пірнання
- Не слід пірнати раніше ніж через 2 години після прийому їжі, а також при хворобливому або розпаленілому стані.
- Не треба пірнати з крутих берегів і в необстежених місцях водойм, так як під водою можуть знаходитися небезпечні для здоров'я предмети.
- Пірнати вниз головою у водойму можна, але для початку переконайтеся, що у водоймі достатня глибина й там не корчів, каменів, паль.
- Час перебування під водою залежать від індивідуальних особливостей організму, температури води і глибини занурення, тренованості водолаза. В середньому тривалість перебування під водою для звичайної людини коливається від 10 секунд до 1 хвилини.
- Перед пірнанням рекомендується збагатити кров киснем, і знизити рівень углекослого газу. Це робиться за допомогою серії з 6-7 глибоких вдихів і видихів. Потім безпосередньо перед зануренням або під час стрибка зробіть глибокий вдих.
- Під час пірнання не повинно бути ніяких негативних емоцій, перезбудженого стану, так як вони різко зменшують тривалість затримки дихання (це відбувається через підвищеного споживання мозком кисню).
- Якщо під час плавання під водою виникне відчуття розпирання грудної клітини, то слід випустити невелику частину повітря і можна продовжувати плавання.
- Підніматися на поверхню води треба при затримці дихання. Виринувши видихніть повітря, що залишилося і зробіть глибокий вдих. Потім зробіть серію повних вдихів і видихів до повного відновлення нормального дихання.
На замітку нирцям
З огляду на стан більшості водойм, дуже важливо дотримуватися правил особистої гігієни. І якщо про користь душа для тіла до і після купання знають всі, то про те, що слід поберегти вуха, - хто знає.
Чим же небезпечне потрапляння води у вуха при пірнанні?
По-перше, разом з водою в вуха може потрапити інфекція, а це загрожує розвитком запалення вуха - отиту.
По-друге, внутрішня поверхня слухового проходу покрита захисним шаром - вушної сірої, а у деяких людей організм виробляє її більше, ніж у інших, що призводить до утворення сірчаних пробок. Як правило, сірчані пробки не доставляють дискомфорту, а ось при попаданні води у вухо сірка набухає і може перекрити слуховий прохід, викликаючи закладеність вуха і зниження слуху.
По-третє, попадання води у вуха дискомфортно саме по собі. Замість приємного відпочинку часто доводиться стрибати то на одній, то на іншій нозі. Тому вчасно пірнання не варто забувати про гумовій шапочці, яка допоможе запобігти потраплянню води в вуха.