Дієтичне харчування в даний час набирає все більшу популярність в середовищі тих, хто бажає привести свою вагу в норму. Але перебувати на дієтичному харчуванні довго не завжди, виходить, бувають зриви, і ми вирушаємо в тяжкі злочини перед нашим організмом, в основному це відбувається через не правильної підготовки до дієти. Спробуємо розібратися з цим питанням і дізнатися, як краще себе підготувати до дієти.
Підготовка до проведення дієти.
1. Кращий час проведення дієти - це кінець літа, початок осені, коли на нашому столі є багато овочів і фруктів. При проведенні дієтичного харчування в холодну пору року, готуйтеся до того, що вас постійно буде переслідувати почуття постійного ознобу. А також необхідно пам'ятати про те, що в цю пору року організм ослаблений нестачею вітамінів і мікроелементів і схильний до простудних захворювань, яких в цей час більш ніж достатньо - починаючи від респіраторних інфекцій закінчуючи грипом. При ослабленому імунітеті проводити дієту не бажано, так як ви можете тільки ускладнити ситуацію.
2. Початок дієти необхідно узгодити з менструальним циклом, адже якщо початок дієти співпаде з початком критичних днів, то не минути вам перепаду настроїв, роздратування, брак сил і енергії, запаморочень. При накладенні цих всіх симптомів на дієтичне харчування отримуємо потужний стрес для організму, який не дасть вам провести дієту в спокійній обстановці. Починати дієту краще всього після завершення місячного циклу, на другий чи третій день після його завершення.
3. Перед початком дієти, можна порекомендувати протягом двох місяців проводити виміри обсягу своєї фігури (стегна, талія, груди) і ваги свого тіла. За цей час ви побачите динаміку набору ваги або ж схуднення і це допоможе вам утвердитися в намірі проходження дієти. Можуть бути такі випадки, що після рясного вживання зовсім дієтичної їжі ви збільшуєте свої обсяги і вагу, але він не тримається, а потихеньку йде. В цьому випадку вам допоможуть розвантажувальні дні і фізична активність.
4. Чітко визначте дату початку дієти, а також її тривалість. Психологи рекомендую оголосити про це всім домочадцям і друзям, щоб не було шляху до відступу. Але не старайтеся в цьому питанні, так як можливі і невдачі, які доведеться переживати під глузливі вигуки ваших друзів. Програна битва не їсти програна війна, зберіться всю волю в кулак і добийтеся свого.
Схожі записи
