У наш час прийнято будь-яку лазню називати сауною. Це роблять, незважаючи на особливості. Існує безліч порад про те, як правильно паритися в сауні, щоб отримати максимальну користь з процедури. Їх потрібно знати.
У сауні неможливо зустріти знайомих усім нам віників і тазиків з водою, адже саме завдяки її відсутності, людина може переносити такий жар. Що відбувається в цей час? У людини починається рясне потовиділення, причому не відразу, тільки на другий захід пори відкриваються, і всі токсини виступають. Ще одним атрибутом сауни є басейн з крижаною водою. У фінів для цієї мети є озеро Кольського півострова.
На всю процедуру ширяння зазвичай йде близько двох годин, і, збираючись вимитися, варто точно з'ясувати, які речі вам видадуть, а які потрібно брати з собою. Зараз можна купити безліч цікавих пристосувань для сауни в одному наборі. Обов'язково треба знати, як правильно паритися в сауні, щоб не нашкодити своєму організму. Візьміть з собою вовняну шапочку або хустку, щоб прибрати волосся. Вони дуже чутливі до перепаду температур, і вже через 3 відвідування фінської сауни без головного убору ви відчуєте, якими ламкими вони стали. Перед походом в сауну необхідно зважитися, щоб дізнатися, скільки кілограм ви скинете після парилки. Запитайте заздалегідь про те, чи є в сауні басейн. Адже контраст палючого спека і крижаної води є головним сенсом процедури.
Перш ніж зайти в парильню, треба добре вимитися під душем, бажано максимально гарячою водою. Найкраще потерти себе жорсткої мочалкою і використовувати який-небудь скраб для тіла. Після цього можна ненадовго заходити в парилку. Так як перепад температур високий, не варто для початку зловживати перебуваєте там не більше 10 хвилин.
Для початку влаштуйтеся на нижній полиці і хвилин 5 спокійно посидьте, потім змастити сумішшю з геркулесу і круговими рухами від низу до верху втирайте її в шкіру. Можна використовувати масажер з кульками. Головне, не забувайте вдягати шапочку і ні в якому разі не мочіть волосся, до кінця процедур вони повинні залишатися сухими.
Дуже корисно під час відпочинку випити трав'яний або зелений чай з лимоном, журавлинний морс або яблучний сік. Найстійкіші люди можуть і втретє зайти в парильню. Пори вашої шкіри вже відкриті настільки, що потовиділенню вже нічого не буде заважати. Ваша шкіра дихає, всі токсини вже вийшли, і можна стрибати в крижану воду, однак тут треба бути дуже обережним! Гіпертонікам і страждають серцевими захворюваннями краще просто прийняти контрастний душ. Інакше можна серйозно нашкодити своєму здоров'ю. Після сауни треба добре змастити шкіру тіла зволожуючим або живильним кремом на основі оливкового масла. Проблемні зони рекомендують обробити антицелюлітний засобом і надіти облягає бавовняну білизну.
У корені відрізняється від фінської лазні сауна турецька хамам. Принцип її дії заснований на створенні особливого клімату. Температура там коливається від 35 до 55 градусів, а вологість в приміщенні становить майже 100%. Турецька лазня надає розслабляючу дію на людину, вона побудована так, що в приміщенні прогрівається і підлогу і мармурові стіни і лежаки. Пар тут легкий - це головний секрет. Він м'яко і повільно впливає на шкіру і поступово розкриває пори, при цьому поліпшується циркуляція крові і обмін речовин.
Користь сауни для організму величезна. У хамаме сповільнюється тепловіддача, що сприяє окислювальним процесам і поліпшенню обміну речовин. Під повільним впливом тепла поступово відбувається розширення судин і капілярів, при цьому здійснюється відтік крові від внутрішніх органів. Так само, як і у фінській бані, сауна (турецька) передбачає басейн з холодною водою. Різка зміна температур дуже благотворно діє на стінки судин, однак людям з хронічними захворюваннями серця, аневризмою і гіпертонією треба бути вкрай обачними і не зловживати контрастними процедурами.
У хамаме шкіра тіла зволожується природним шляхом. Тут не слід закривати волосся. Пар благотворно діє і на них, зміцнюючи корені. Шевелюра при регулярному відвідуванні турецької лазні стає міцною і блискучою. Не слід забувати про профілактичний ефект, особливо для опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи.
Однак слід згадати, що у людини індивідуальна адаптація до нагрівання, і у деяких метаболізм залишається на колишньому рівні. Багато хто задається питанням про те, чи допоможе їм схуднути інфрачервона сауна. Відгуки лікарів змушують задуматися. Без комплексу фізичних вправ цей пристрій навряд чи допоможе скинути зайві кілограми - за півгодини сидіння в ній спалюється всього 120 ккал, що мізерно мало, якщо людина веде малорухливий спосіб життя.
Також не слід забувати про деякі протипоказання. Так, наприклад, не варто проводити процедуру на початку робочого дня, коли вас чекають серйозні навантаження. Косметичні засоби хороші тільки для фінської і турецької лазні, тут вони заборонені. Можна отримати опіки шкіри або заробити алергію. Не слід забувати приймати рідину під час процедури, інакше вам загрожує зневоднення. І не слід робити кілька підходів поспіль, цим можна завдати непоправної шкоди серцю.
Якщо всі правила і свідчення дотримані, інфрачервона сауна принесе вам багато корисних емоцій і зменшить прояви целюліту в проблемних місцях. А також знизить вагу.