Доброго вам дня! Для того щоб залишатися у формі найкраща дієта - роздільне 8-ми разове харчування. Ось кілька правил цієї нескладної дієти.
1) Режим дня обов'язковий, лягати потрібно не пізніше 22-ї години і вставати не пізніше 8-9 годин ранку. Зсув режиму дня погано позначається на фігурі і організмі в цілому (Нічні напади на холодильник)
2) Перший прийом їжі -каша, багато каші, щоб дол відвалу. Бутерброд і кави вам мало чим допоможуть і не дадуть належний запас вуглеводів на весь день, омлети і яєчні так само містять мало вуглеводів, які вранці обов'язкові.
3) Харчуватися потрібно через кожні 2-3 години невеликими порціями. Дуже важлива клітковина в овочах і фруктах, м'ясо і білки, ближче до вечора потрібно намагатися вживати мінімум вуглеводів, а вранці до полудня навпаки.
4) Перед сном не зашкодить гуртка кефіру.
Що стосується тренажерного залу.
Багато хто вважає, що є перед ним не можна, дурниця! Отримані білки підуть на формування м'язів, а вуглеводи забезпечать вас енергією (не бійтеся, качком не станете)), ми ж не про атлетику і бодібілдинг говоримо), А ось після не рекомендується. Закривати вуглеводне вікно потрібно не тортиком, а стаканчиком яблучного соку, тобто відразу після заняття. Якщо ж ви хочете схуднути, то обмежте кількість вуглеводів перед тренуванням і енергія буде вироблятися за рахунок спалювання жирових клітин.
Та й ще одне, після 18 годин їсти можна тільки білки і клітковину (М'ясо, крім свинини, і овочі наприклад)