Я завжди йшла на роботу, як на свято. Тут мої колеги, однодумці, команда розумних професіоналів і прекрасних людей. Ми разом пережили цю важку зиму. Солідарні в головному, ми сперечалися через дрібниці, іноді не погоджувалися один з одним, гаряче висловлювалися про політику і політиків. І ось прийшла весна ... І між нами більше немає протиріч, ми забули про будь-які розбіжності. Як один ми все повторюємо: «Не допустимо війни! Нас не треба захищати! »Наш колектив - це вся Україна: жителі Львова, Харкова, Сімферополя, Херсона, Києва. Я - етнічна росіянка, яка за чиєюсь абсурдною ідеєю повинна була «на своїй шкурі відчути всі принади бандерівщини і націоналізму». Але всього цього не було і немає! Є мудрість людей, розуміння і глибоку повагу до всіх націй! Я всім серцем люблю Україну, і вона відповідає мені взаємністю. Ми, колектив goodhouse.com.ua, впевнені: тільки наша єдність, доброта і любов приведуть нас до миру і щастя!
Події останніх місяців, які стрясали країну, внесли корективи в наше світосприйняття. Виявилося, світ настільки крихкий, що досить одного невірного слова або вчинку, як він розсипається на дрібні осколки, ранящие серця і душі в буквальному сенсі. Всі борються за правду. Єдине протиріччя, що розділяє людей на ворогуючі табори, полягає в тому, що у кожного ця правда своя: хтось виконує наказ, а хтось чинить за велінням серця. Так хочеться, щоб у нас було якомога більше об'єднують цілей, моментів радості і приводів для гордості за близьких, друзів, сусідів, колег, та й незнайомих нам співвітчизників. Про що сьогодні говорять жінки - матері, дружини, сестри і дочки? Вони молять Бога про те, щоб цей світ був в цілості й схоронності! Щоб діти, чоловіки і брати не стояли по різні боки барикади, а радували успіхами на роботі і в навчанні. А ще жартували, балували, любили. Миру вам і вашим родинам! Пам'ятайте, Україна - єдина країна!
Головний фактор повноцінного розвитку дітей - це збалансоване харчування, коли зростаючий організм отримує достатньо білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Але лише 15% школярів можуть «похвалитися» правильним раціоном. Більшість дітей (89%) мають «йододефіцитний» стереотип харчування - рідко їдять рибу, морепродукти та іншу їжу, багату йодом. Другий поширений харчової стереотип серед учнів - «вітамінодефіцітних» - менше 50% вживають свіжі фрукти (19% - один раз в тиждень і рідше). Мало їдять і овочів (переважно - картопля). В основному калорійність добового раціону дають вуглеводи, солодощі і макаронні вироби. А це загрожує зайвою вагою, проблемами з фізичним і розумовим розвитком - кажуть медики.
Ви знаєте, що денна норма калорій для учня молодшої школи повинна бути 2350 ккал, а старшокласника - 2600-2800 ккал? Якщо дитина ще й займається у спортивній секції, додайте до цього 300-500 ккал. Оптимальне для всіх школярів харчування - 4-5 разів на день з інтервалами між прийомами їжі близько трьох годин. При великих інтервалах працездатність дитячого організму падає, навчальний матеріал гірше засвоюється. До того ж зголоднілий дитина може накинутися на їжу, забувши про те, що її потрібно добре прожовувати, що може привести до проблем зі шлунком.
За даними НАМН України, захворюваність дітей шкільного віку за останні десять років зросла майже на 27%. В цілому лише у 7% (!) Українських школярів спостерігається задовільний функціональний стан організму.
Важливо, щоб харчування школяра було різноманітним. Коли ви плануєте раціон дитини, постарайтеся правильно розподілити продукти на весь день. Наприклад, м'ясо багате азотисті речовини, які збуджують центральну нервову систему і можуть привести до неспокійного сну. Так що краще вибирайте його на обід. На вечерю підійдуть молочні продукти і овочевий сік. На гарнір запропонуйте дитині відварну картоплю, запечені кабачки. Нежирний сир або запіканка - смачні і корисні десерти. Щодня на вашому столі повинні бути фрукти, овочі зеленого, жовтого, червоного кольору, а також соки з них - тоді в організм дитини будуть надходити майже всі необхідні вітаміни, мікроелементи і біологічно активні речовини.
Хороший сніданок містить невелику кількість білків, жирів, багато кальцію, вітамінів і складних вуглеводів, які допоможуть зберігати активність протягом всього навчального дня. Приготуйте вранці кашу або пластівці, в них можна додати горіхи і варення. А в якості додаткової порції вітамінів запропонуйте дитині випити склянку апельсинового або морквяно-яблучного соку.
Після уроків у школяра повинен бути повноцінний обід: висококалорійні м'ясні чи рибні страви, овочевий сік - наприклад, томатний. До речі, останні дослідження показали, що в томатному соку в кілька разів більше лікопіну, ніж у томатах. Лікопін - це антиоксидант, який відмінно показав себе в профілактиці серцево-судинних і очних захворювань.
Як ласощі на полуденок зробіть дитині фруктове пюре або молочний коктейль. Правильний дитячий вечерю зазвичай складається з молочних, круп'яних, овочевих, сирних і яєчних страв.
Як грамотно спланувати раціон школяра - розповідає дієтолог, кандидат медичних наук Тетяна Кльоц.
Період, коли дитина йде в школу, вважається стресовим - змінюється харчування. Тому нехай в раціоні школяра будуть різне м'ясо і риба, але приготовані «м'яким» способом - наприклад, в пароварці ».
Про домашньому меню ми подбали. Що ж дати чаду з собою, щоб вгамувати голод в школі? Зробіть міні-розклад перекусів на день. Наприклад, на першу зміну покладіть в портфель натуральний йогурт, булочку з цільнозернового хліба, фруктовий сік, батончик, мюслі або банан. На післяобідній перекус - сухофрукти з горішками, овочевий сік, шматочок сиру. А ось шоколад зі списку продуктів для перекусу краще виключити. Він дає потужний заряд енергії, але на короткий відрізок часу, за яким швидко настає втома.
«Не давайте малюкові з собою ковбасу, сосиски і будь-які швидкопсувні продукти. Бутерброд з сиром, булочка або йогурт - цілком прийнятні. І, звичайно, їжа всухом'ятку шкідлива. Тому кладіть в портфель дитині сік. Чим він зручний? Школяр не завжди встигає помити руки перед їжею, а асептична упаковка соку мінімізує ризик дістати шлунково-кишковий розлад ». - каже Тетяна Кльоц.