Нічні судоми ніг можуть трапитися з ким завгодно протягом ночі. Хоча вагітні жінки і люди старшого віку можуть бути особливо до них сприйнятливі, судоми ніг можуть починатися через будь-який з цілого ряду причин. Ось підбірка способів і інформація, яку ви можете використовувати, щоб вам не доводилося вставати по ночах через судом ніг.
Перевірені методи боротьби з нічними судомами ніг
Покладіть на кінцівку гарячий компрес. Пляшка гарячої води або електрична грілка можуть розслабити ваші м'язи, усуваючи судому. Будь ласка, переконайтеся, що ні заснете з електричної грілкою, якщо ви вирішите використовувати цей метод.
- Навіть якщо у вас є електрична грілка, спробуйте також втерти щедре кількість зігріває мазі типу VapoRub в цю область. Згодом настане охолоджуючий ефект, який усуне судому.
Дайте організму більше калію. Дефіцит калію в своїй крайній формі може призводити до нічних судом (особливо ваших ніг). Якщо ви отримуєте недостатньо калію, спробуйте споживати більше багатих калієм продуктів, перерахованих нижче, або почніть приймати препарати калію. Хорошими природними джерелами калію є:
- Такі фрукти як банани, нектарини, фініки, абрикоси, виноград (родзинки).
- Капуста, брокколі та інші представники цього сімейства.
- Апельсини і грейпфрути.
- Морська риба, свинина і баранина.
Вагітним жінкам варто спробувати приймати харчові добавки з магнієм. Молодим вагітним жінкам більше підходять харчові добавки з магнієм, який життєво важливий для нормальної роботи організму. На жаль, дані досліджень харчових добавок з магнієм, що стосувалися більш старших або не годують грудьми дорослих, набагато менш переконливі.
