Стреси переслідують нас всюди. В деякій мірі стрес потрібен організму, проте коли потрясінь занадто багато, життя стає безрадісним і дуже важкою. Стрес у жінок - явище часте, особливо у тих, хто працює і виховує дітей. Від нього потрібно позбавлятися, адже він може потихеньку зруйнувати здоров'я, відносини з близькими, знизити якість життя в цілому. Для позбавлення від стресу необов'язково приймати дорогі ліки і відвідувати дорогих психологів, можна зробити це самостійно, потрібно лише захотіти і намірилися. Як зняти стрес жінці в домашніх умовах? Можна зробити це різними способами.
Симптоми і прояви стресу
Стресовий стан у жінок характеризується певними симптомами та проявами, які обов'язково повинні насторожити і змусити прислухатися до сигналів організму. Симптоми стресу у жінок можуть бути фізичними і поведінковими. У різних жінок вони проявляються в різному ступені.
- Регулярні головні болі,
- безсоння,
- Підвищення артеріального тиску,
- Збільшення або зменшення ваги без видимої причини,
- Погіршення стану шкіри нігтів і волосся,
- Гормональні порушення.
- дратівливість,
- незібраність,
- плаксивість,
- Постійна стурбованість.
Порушення гормонального характеру можуть проявлятися у вигляді затримки місячних через стрес. Якщо присутні і інші фізичні ознаки стресу у жінок, то ситуація може бути дуже серйозною і привести до змін у свідомості і відбитися на поведінці. Нерідкі випадки, коли жінки в стані тривалого стресу починають курити, зловживати алкоголем, а це веде тільки погіршує ситуацію.
Щоб уникнути неприємних наслідків стресу у жінок, необхідно вчасно реагувати на ситуацію і вживати адекватних заходів, як тільки ви помічаєте у себе тривожні симптоми.
Як боротися зі стресом?
Способів боротьби зі стресом чимало. У Росії, чомусь, поширене таку думку, що пристойна доза алкоголю допоможе впоратися, проте медики і психологи застерігають від такого способу, тому що він не вирішує саму проблему, а тільки «ховає» її глибше. Як зняти стрес жінці, що потрібно робити, куди звернутися? Для початку варто проаналізувати ситуацію і зрозуміти, наскільки вона запущена. Якщо вже зовсім не контролюєте свої емоції і поведінку, якщо стрес стає причиною чвар в сім'ї і проблем на роботі, то краще піти до невролога, психолога або психотерапевта. Якщо ситуація не так запущена, то можна почати з простих методів боротьби зі стресом.
Як подолати стрес:
- Зрозуміти причину і виробити інші способи реагування на ситуацію.
- Поділитися проблемою з близькими, щоб отримати емоційну, а можливо, фізичну і матеріальну підтримку.
- Правильне харчування. Дуже важливі вітаміни при стресі для жінок, так як організм при цьому їх посилено витрачає. Особливо необхідні вітаміни групи B.
- Забезпечити собі фізичну активність. Це можуть бути прогулянки, пробіжки, танці, словом, будь-який приємне заняття.
- Відпочити від рутини, від того, що стомлює і вганяє в стрес.
- Подумати про можливу зміну роботи або про більш щадному режимі, адже постійне перевтома, яке часто є причиною стресу, сильно виснажує організм.
- Зайнятися своїм хобі, якщо його немає, то варто вибрати відповідне. Познайомитися з однодумцями, ділитися з ними досягненнями.
- Спробувати шопінг, але тільки не для набивання холодильника або забезпечення своїх домашніх, а для власного задоволення. Можна взяти з собою подругу.
- Іноді допомагає не суспільство, а самотність. Улюблена музика або повна тиша, книга, тепла ванна, так просто безтурботне валяння в ліжку.
Головне почути свій організм, не продовжувати безглузду гонку, а зупинитися, поки ви ще в стадії, коли стрес можна подолати самої або за допомогою близьких.