Крім зриву на солодке, дієти небезпечні тим, що втрачені кілограми обов'язково повертаються назад, і частіше з добавкою. Їсти необхідно 5-6 разів на день. Достатня постійне поповнення енергії рятує від тяги до солодкого.
Завал на роботі, засмиканий будинку, в офісі огидна їдальня? Для закоренілих ласунів пропущений обід може обходитися дорого - починається «солодкий кошмар». Спроба чимось перекусити прирівнюється до пропущеного обіду. Більше половини щоденної порції їжі організму слід прийняти до 17 годин. Якщо до цього часу не відправити в шлунок близько 800 ккал, то мозок перемикається в резервний режим і починає шукати дозаправку. Тому не варто нехтувати обідом. Подивіться на курців - у них завжди є час для перекуру. Знайдіть декілька хвилин для обіду. Якщо погана їдальня в офісі - принесіть обід з собою.
Їжа повинна бути збалансованою. У ній повинні бути присутніми білки, жири, вуглеводи. Особливо важливі вуглеводи і білки. Білок сприяє тривалому відчуття ситості і є будівельним матеріалом для організму. Складні вуглеводи щогодини заповнюють втрату енергії. Якщо в нашій їжі недостатньо цих елементів, то ми швидко відчуємо почуття голоду. А втамовує ми його підручними засобами - солодощами.
Забороняємо солодке собі.
Постійно контролюючи споживання цукерок, шоколаду або повна заборона на солодке лише розпалює вогонь хтивості. Не слід повністю позбавляти себе задоволення насолоджуватися ласощами. Вживайте солодощі на ситий шлунок і в певних кількостях. Дотримуючись збалансованість і режим харчування, ви позбудетеся від неприборканої пристрасті до солодкого. Чи стане цілком вистачати батончика або двох шматочків шоколаду.
Якщо стоячи біля каси супермаркету, рука тягнеться до шоколадці, то це швидше за звичка, як звичні три ложки цукру в келих вранці. Намагайтеся поміняти звички. Стоячи біля каси з шоколадкою в руці, уявіть себе потовстішала на 10 кг і з зіпсованими зубами. Покладіть не місце шоколадку. Знайдіть можливість самоконтролю і ви багато чого досягнете.
