Це дуже давня китайська практика. - дихальна гімнастика Ци гун. Ця гімнастика виникла в стародавньому Китаї і стала особливо популярною саме в наші дні. Зараз десятки тисяч китайських пенсіонерів і не тільки пенсіонерів, а й цілком молодих людей тисячами збираються в парках китайської столиці - місті Пекін і спільно практикують заняття цієї дихальної гімнастікой.Что дає заняття цієї дихальної практикою. Звичайно ж нормалізацію істабілізацію тиску, як зниженого, так і підвищеного. Чудово ця дихательнаяпрактіка допомагає астматикам і людям які мають захворювання серцево-судинної системи.
Аналогічний за своїм впливом існує комплекс у В'єтнамі - там він називається Зи ОнгШі .Сіла і ступінь їх впливу приблизно однакові, але в'єтнамський комплекс може до того ж служити і. як вид бойового єдиноборства, але з певними звичайно ж обмеженнями в медичному застосуванні. все це гімнастичні комплекси - дихальних вправ, як китайський, так і вьетнамскій.Оба комплексу не використовують силових навантажень. але розвивають саме дихальну складову і рівень координації рухів людини, в різних позах і положеннях його тела.Оба комплексу виконуються під музичний супровід, як національних (традиційних) музичних інструментів, так і під сучасні музичні рітми.Кітайская гімнастика вже зараз отримує широкий розвиток і популярність в країнах Союзу Незалежних Государств.Во багатьох великих містах країн СНД вже створені і діють національні клуби любителів китайської дихальної гімнастики. в'єтнамський комплекс дихальних вправ має менш розвинену мережу шанувальників, але вони теж есть.Оба комплексу стабілізують уровеньдавленія крові і не дають йому скакати.
Високим артеріальним тиском страждає велика кількість людей середнього, старшого, дорослого віку. Кожен вирішує для себе сам, як з цим справлятися, багато, звичайно, застосовують призначені лікарями таблетки, і це нормально. Також є люди, які більше схиляються до природних методів оздоровлення. Про гімнастики Ци гун все багато чули. Але ось ще можна запропонувати японський метод гімнастики для нормалізації тиску.
- Під нижньою щелепою потрібно прищепити великим пальцем сонну артерію, злегка натиснути на неї, але злегка! Порахувати до 10, потім відпустити і зробити вдих і знову злегка промацати і легенько натиснути. Всього потрібно зробити 3 рази. Також зробити і з правого боку. Це нормалізує тиск.
- Наступне робити потрібно середніми пальцями знайти впадинку між потилицею і верхньою частиною шиї і легенько натиснути середніми пальцями в цій зоні, порахувавши до 10 разів. Так 3 рази.
- Далі натискаємо 3 ма пальцями по обидва боки від сонячного сплетіння. порахувати 10 разів. Ця вправа роблять 10 разів.
- В районі нігтя середнього пальця натисніть з боків і потягніть на себе. Повторити 10 разів.
Про цю японської терапії. знижує високий тиск можна уважно прочитати тут Можливо, кому - то в нагоді! Але при будь-якому з усіх запропонованих тут методів, пам'ятати треба важливе правило - Не нашкодь.
Найвідоміші вправи - це дихальні вправи. Вони врівноважують серцебиття і успакаівают організм. Дуже корисно підглянути дихальні вправи з китайської гімнастики.
Ось основні правила:
Вдих - через ніс, видих - через рот.
Дихати краще вчитися низом живота.
Можна допомагати руками: вдих - руки вгору, видих - руки вниз.
Ну і сконцентруватися потрібно тільки на диханні.
більше року тому
Дихальних разліжних гімнастики вправ дуже багато в тибетській медізіне, і вони є всокоеффектівнимі. Завдяки тибетським гімнастика поліпшується кровообіг, обмін речовин і загальне самопочуття організму. Для нормалізації тиску: дихаємо повільно, робимо вдих через ніс, а видих через рот при цьому дуже повільно і плавно, як б насолоджуючись.