Поки минулі неприємності впливають на наше життя, ми рухаємося по ній черепашачим ходом. Чим їх більше, тим повільніше наш рух і тим більше у нас стримуючих факторів. Також разом з минулим досвідом ми отримуємо в свою скарбничку емоції, які дуже неохоче підпорядковуються разуму.Нікакіе свідомі накази «не думати», «не згадувати», «не хвилюватися» не допоможуть.
Всі наші спогади залягли на рівні підсвідомості і «включаються», при найменшому натяку на повтор. Страх, образа, тривога, агресія старанно продовжують «свою справу», позбавляючи нас залишків енергії і повертаючи в «той день».
Підбадьорливе «нічого ... час лікує» мало кого надихає і навіть зміна обстановки не дає бажаних результатів. Мимоволі з'являється мрія про «чарівної таблетці від спогадів». Сьогодні вам пощастило! Ви знайшли таку таблетку, точніше чарівну техніку по «обезболиванию» неприємних спогадів.
Від вас буде потрібно:
1. спогад, яке вас переслідує;
2. бажання його відпустити;
3. віра;
4. точне покрокове виконання.
Зверніть увагу, що дана техніка допомагає тільки в тому випадку, якщо «болючі події» залишилися в минулому, і переслідують вас виключно зсередини, в думках. Як приклад візьмемо історію однієї молодої жінки, яка багато років безуспішно боролася зі своїм дитячим спогадом.
Прийміть зручне положення, розслабтеся і починаємо ...
1. Виберіть неприємний спогад.
«Мені було 10 років. Я жила з бабусею і мамою. Вони часто сварилися. Тієї ночі вони з бабусею посварилися, мама здається випила ... Кричали дуже сильно, і мама почала збирати речі. Вона не дивилася на мене, була як чужа. Я дуже злякалася і вчепилася в рукав її кофти. Кричала: "Мамочка ласка не йди!" Впала на підлогу. Вона переступила через мене і пішла. Я плакала всю ніч і більше ніколи маму не бачила. Бабуся про неї нічого не говорила до самої смерті ».
2. Виберіть зі спогаду самий піковий неприємний момент.
«Я тримаю маму за кофту і прошу не йти, намагаюся забрати у неї речі, дивлюся їй в очі, кричу, плачу і відчуваю себе безсилою і винуватою. Мені дуже страшно".
3. Подумки зробіть крок назад з образу, з картинки.
«Мені складно це робити ... Я залишаю цю дівчинку. Неначе виходжу з її тіла ... крок назад. Тепер я бачу все з боку ».
4. Якщо ваше спогад було схоже на фільм, зупиніть його на самому гострому моменті.
«У мене вийшов страшний" стоп-кадр ". Дуже боляче це ... Не можу це бачити. Ось ... знову плачу ... »
5. Якщо картинка була кольорова, накладіть на неї чорно-білий фільтр. Приберіть кольору.
«Мій" стоп-кадр "в чорно-білому варіанті, став схожий на стару фотографію. Мені легше. Тепер те, що трапилося здається не таким живим. Ніби випадково випало з старого альбому, і я тримаю цей кадр в руках як будь-яку іншу фотографію ».
6. Якщо ви правша, перемістіть образ від себе по ліву руку приблизно під кутом 45-60 градусів, якщо лівша, то по праву.
«Я відчуваю полегшення від того, що можу керувати своєю картинкою з минулого. Перемістила її по ліву руку ... Дивно, я мало думаю про те, що на образі і більше про те, що з ним потрібно робити ».
7. Образ відсуньте від себе на 10-15 метрів, щоб він став величиною із сірникову коробку.
«Коли відсуває від себе" цю ніч ", стає набагато легше. Раніше я відчувала себе маленькою, а спогад було важким і величезним. Тепер мені здається, що я стаю сильнішим, а спогад перетворюється в сірникову коробку ».
8. На маленьку чорно-білу картинку накладіть зелене товсте скло. Також можете її розфокусувати і додати туман.
«Накладаю скло з великим полегшенням. Цікаво спостерігати, як моє враження втрачає силу. Мені значно легше. Образа, біль, страх залишаються за товстим склом. Воно для мене майже, як знеболююче ... »
9. Тепер обнесіть картинку широкої товстої рамою, щоб ширина рами була більше, ніж сама картинка.
«Я вибираю сувору і витончену раму з натурального дерева. Хочу, щоб моє враження обрамляло "тепло", "спокій" і "затишок" дерева ».
10. Подумки картинку під склом помістіть в музей.
«У мене з'явилося дбайливе ставлення до свого спогаду, воно не болить, я його не соромлюся, що не борюся з ним. Воно просто є! Мені здається, я відчуваю тепло від цієї картини і готова повісити її в найкращому місці ».
11. У музеї, стоячи перед цією картинкою скажіть: «Я не буду тебе більше злить, засмучувати, викликати негативні емоції, я тебе відпускаю».
«Коли я стояла перед своєю картиною, то зрозуміла, що це був момент мого прощання з тією дівчинкою, тієї ночі, тим будинком ... Я подякувала їм за все і відпустила. Напевно, вперше у мене вийшов такий глибокий вдих і видих. Здається, у мене в грудях з'явилося ще одне легке. Дивовижне відчуття полегшення! »
12. Захистіть свою картину, поставте перед нею оксамитові троси, охоронців, включите веселу музику. Прослідкуйте, як змінилося ваше ставлення до цього спогаду.
«Навіть не очікувала, що з такою любов'ю буду" доглядати "за своїм спогадом. Але мені було приємно представляти найкрасивіше огорожу і найкрасивіших охоронців для своєї картини. З приводу музики ... хмм. Пам'ятайте, дитячу пісеньку мамонтеня? У чому я абсолютно впевнена, це в тому, що звільнилася від болю, страху, тривоги, образи, які переслідували мене з тих пір. Тепер мені не страшно "туди" дивитися. Я навіть згадала багато хороших і веселих моментів з дитинства. Я відчуваю полегшення. Мені не потрібно більше ховатися від минулого і лаяти себе за це. Це складно передати словами ... Я щаслива! Енергії через край, настрій відмінний, я готова йти далі ... »
Слід зазначити, що дана техніка дуже дбайливо ставитися до вашого колишнього досвіду. На відміну від багатьох загальновідомих рекомендацій, вона не пропонує вам повне знищення негативного минулого. Безповоротне позбавлення від спогадів, видаляє минулий досвід і підвищує ризик повторення ситуації.
За допомогою даної техніки ми знімаємо пікові негативні емоції, але залишаємо інформацію, тобто ваш досвід. Таким чином, ви можете звільнити себе від самих різних неприємних спогадів і, при цьому, зберегти цілісність свого внутрішнього світу.