Катерина Попова про 10 речах. які не повинна робити жінка після 30 років
Хто ти насправді? Тест. який загляне в твоє підсвідомість
Точка неповернення
Уяви в деталях фігуру людини. з яким хочеш попрощатися. Уважно розглянь його. а потім візуалізуй. як повільно від нього віддаляєшся. Тут багато варіантів: можна йти пішки. виїжджати на машині. яка завертає за ріг. Або залишити ту людину на пероні і виїхати на поїзді. дивлячись. як він зменшується і зникає з твого життя. Зверни увагу на те. що відчуєш. коли точка зникне. Якщо легкість і звільнення - то все йде правильно. Ця техніка допомагає попрощатися і з групою людей. і навіть з якимось місцем. Наприклад. тобі хочеться забути про колишню роботу і тих. хто ділив з тобою покинутий офіс. Можеш уявити на пероні колег і сама будівля. де співпрацювала ти з ними. якщо воно символізує для тебе неприємні моменти.
Все вище і вище
Купи наповнений гелієм кульку. Напиши на ньому: «Я відпускаю тебе. ... »На місці трьох крапок повинно бути написано ім'я. назва або - можливо і таке - почуття. Наприклад: «Я відпускаю тебе. моя злість ». Або: «Прощай. Петя ». Після цього випусти куля на вулиці. Якщо тобі подобаються магічні ритуали. можеш зробити це рівно в новорічну північ.
На одній сторінці блокнота запиши всі значущі події. зустрічі. досягнення. почуття. перемоги. провали і проблеми цього періоду. Іншу сторінку поділи навпіл і напиши над однією колонкою «Залишаю в минулому», а над іншою «Беру в майбутнє». Заповни цю табличку. У першій колонці краще писати не імена людей. а почуття. які вони в тебе викликають: чи не «Іванов», а «Образа на Іванова», не «Єгорова», а «Заздрість до Єгорової». Потім. якщо захочеш. відріж колонку «Минуле» і спали. а попіл змий в раковину.
Про що і мова
Якщо у тебе є хороша подруга або друг. вони можуть допомогти. просто вислухавши твою розповідь. Неважливо. що ти робила це вже тисячу разів. а подруга пробувала давати поради. слідувати яким не хотілося. Нехай в цей раз вона просто мовчить і слухає. а ти ще раз розкажи все з самого початку. Про те. що сталося. як ти відчувала себе тоді і що відчуваєш зараз. І звичайно. про те. як би тобі хотілося з цим всім попрощатися. Хай не буде ні рад. ні підтримують слів. ні відповідей на твої питання - просто розуміння. У процесі розповіді у тебе може виникнути роздратування і навіть злість на мовчазного співрозмовника. Заздалегідь попередь. що можеш сказати щось образливе - хай не сердиться. Коли ти завершиш монолог. полегшає.
Вибач Прощавай
Візьми аркуш паперу і напиши на ньому імена всіх. хто тебе засмутив або зачепив (і ти досі про це пам'ятаєш). Записуючи ім'я. промовляй його вголос і згадуй про те. що ця людина тобі зробив. Візьми наступний аркуш паперу і знову напиши ті ж імена. а потім після кожного виведи фразу. теж промовляючи її вголос: «Я прощаю тебе». Прислухайся до своїх внутрішніх відчуттів: кого-то вийде пробачити. кого-то - ні. але в будь-якому випадку список зменшиться. Використовувати цю техніку бажано лише тоді. коли ти думаєш. що до більшості з цих людей ти вже не відчуваєш сильної злості і дійсно готова щиро їх пробачити. Тому краще виконувати це завдання після того. як ти вже спробувала інші і дещо зрозуміла про себе.
вивчитися чекати
Минуле так влаштовано. що воно рідко йде саме по собі. Усередині тебе відбувається робота з тем. що тобі хотілося б відпустити. і поки ця робота не буде завершена. розлучитися з минулим не вийде. Ти можеш чути від друзів і сама собі говорити слова на кшталт «досить вже страждати», «перестань жити минулим», «просто забудь його і все», але ці наказові дієслова не допомагають: ти ж не можеш змусити забиту ногу відразу ж перестати хворіти. Причини того. що тобі важко відпустити минуле. можуть бути пов'язані і з зовсім далекими подіями. які одразу й не пригадаєш. Тому «техніки прощання з минулим» можуть стати першим кроком на шляху до оновлень. Навіть якщо ти поки не готова йти глибше і попрацювати з психологом. для початку навчися чекати і дай минулого попрощатися з тобою. коли воно виконає свою роботу.
Текст: Жанна Сергєєва. психолог.
← Натисни «Подобається» і читай нас в Facebook