Як позбутися від негативного минулого досвіду

Попередня ↔ Наступна

Ніхто не стане заперечувати факт, що минулі події впливають на формування особистості і на те, яким людина є на даний момент. Однак на цьому вплив не закінчується. Негатив, пережитий раніше, продовжує вносити корективи в повсякденне життя, обмежуючи свободу. Даний процес не зупиниться, поки в підсвідомості живе енергетичний заряд негативного минулого.

Мал. Як позбутися від негативного минулого досвіду?

Найчастіше колишні негативні події можна «розкласти» на кілька дрібних ситуацій, які можуть бути пов'язані:

Як впливає минуле на сьогодення?

Негативний минулий досвід залишає енергетичний заряд, який «селиться» в підсвідомості, починаючи мати значний вплив на душевний стан. А воно, в свою чергу, формується з тих емоцій, які людина відчуває протягом доби найчастіше. Наприклад, дівчина посварилася з начальником на роботі, весь день вона переживає і намагається прорахувати, до чого може привести ця ситуація. Таким чином, почуття, які вона відчуває протягом дня найчастіше (біль, страх, образа, сум'яття, сумніви), і є формувачами її емоційного фону.

Негативні події, пережиті в минулому, негативно впливають і на самооцінку. Поки це відбувається, людина позбавлена можливості підняти її на більш високий рівень. Адже свідомість завжди буде знаходити в підсвідомості ті події, з якими людина себе ідентифікує. І, незважаючи на те, що він згадує про ці події вкрай рідко, їх енергетичний заряд все одно продовжує існувати в підсвідомості. Як не крути, але цей заряд забирає частину уваги людини при прийнятті ним важливих рішень.

Також не усунуті спогади про негативний минулому впливають на увагу. Причому на увагу, яку людина проявляє щодня: до повсякденних справ і турбот, до близьких людей, до роботи. Події, які живуть в підсвідомості, забирають левову частку концентрації, в результаті людина стає розсіяним і не може перебувати в теперішньому моменті, проживаючи його в повній мірі. Підсумок - поява роздратованості, хронічної втоми і, як наслідок, розвиток депресивного стану.

Техніка, яка допоможе позбутися від негативного минулого

Найдосвідченішим сербським психологом, Славинським, була розроблена методика, що дозволяє впоратися не тільки з моторошними і травмуючими епізодами минулого, а й за короткий час усунути заряди будь-яких минулих подій. Суть методу полягає в переробці і трансформації негативних спогадів. Для цього буде потрібно все лише кілька хвилин, годин або днів старанної роботи над собою (залежить від того, скільки у Вас негативного досвіду і наскільки він сильний). Спосіб досить простий, але дуже ефективний.

Алгоритм позбавлення від негативних подій минулого

Сядьте або ляжте. Забезпечте собі повний спокій, ніякі сторонні звуки не повинні Вам заважати. Розслабтеся, приведіть нервову систему в порядок. Отже, коли Ваше тіло і душа будуть перебувати в повному спокої, починайте прокручувати в пам'яті події, які несуть негативний посил, гризучи Вас і змушуючи переживати негативні емоції знову. Постарайтеся зрозуміти, які саме почуття Вас відвідують при згадці про події. Відповідно, це буде гнів і страх, розчарування, смуток, ненависть, тривога і т.п.

Також Вам слід оцінити, наскільки сильні відчувають почуття. Проведіть оцінку, використовуючи 10-бальну шкалу. Після цього на заздалегідь підготовленому аркуші паперу зафіксуйте всі негативні події (короткий опис), від яких Ви бажаєте позбутися. Їх може вийти багато - це не біда. Перечитайте список тричі. Потім встаньте посередині кімнати, виберіть зі списку одне з подій і, закривши очі, виділіть з нього ситуацію, що викликає найбільш виражений негатив.

Далі виділену ситуацію Вам потрібно як би «заморозити» в пам'яті. Вона повинна нагадувати зупинений кадр фільму або фотознімок, де все живе нерухомо. Тепер необхідно подумки розташувати «фотознімок» на відстань витягнутої руки від себе і проткнути його вказівним пальцем. Після починайте крутитися навколо своєї осі проти годинникової стрілки, не опускаючи руки з витягнутим вказівним пальцем. Ви повинні тягнути за собою проткнута фотознімок. Озирніться три рази.

Отже, коли Ви перейдіть в думках ситуацію, але з придуманим позитивним результатом, потрібно визначити, яке з представлених миттєвостей викликає максимально позитивні емоції. Визначившись з миттю, перетворите його в фотознімок (як і в перший раз).

Знову розташуйте фото на відстань витягнутої руки. Проткніть його тим же пальцем і починайте обертатися на місці, але в протилежну сторону (за годинниковою стрілкою). Озирніться тричі, тягнучи за собою вибрану фотографію. Тепер оцініть негативна подія, усуненням якого Ви тільки що займалися, за шкалою. Напевно, Ви приємно здивуєтеся, адже гнів, злість, страх і інші неприємні почуття не виникнуть.

Якщо правильно виконувати вправу і неухильно дотримуватися описаною методикою, можна буквально за кілька хвилин усунути проблеми, пов'язані з негативним минулим досвідом. В результаті Ви розрядите негативний епізод, зможете думати і розповідати про нього, немов це нейтральне або пересічна подія.