Найлютіший ворог і одночасно вірний друг людини - власну свідомість. Люди самостійно «накручують» себе про майбутні біди і надихаються на сміливі вчинки, розчаровуються в житті і визначаються з планами на майбутнє. Внутрішній діалог - підступне явище, яке визначає стан і емоційний фон особистості. Навіть у закінчених оптимістів, регулярно знаходять позитивні моменти в безпросвітних ситуаціях, періодично виникають в голові негативні думки. Результатом подібних дум стає депресія, яка поступово поглинає позитивні емоції, насичуючи буденну повсякденність похмурими відтінками.
Недовірливість і самобичування, невпевненість у власних силах і прогресуюча параноя - негативні думки багатоликі. Щоб справлятися з масштабами своєї фантазії, потрібно навчитися контролювати свідомість, самостійно фільтруючи думи, що з'являються в голові. Запобігати саморуйнування рекомендується з визначення проблеми, тому спочатку виявите тезово формулювання негативних емоцій.
Дієвий і надійний спосіб боротьби з негативними думками - дисоціація. Суть методики полягає у втраті інтересу до виниклої думі, усвідомленому відсторонення
Основні ознаки негативних думок
Вас турбує наростаюче почуття страху? Схильні до клаустрофобії? Переживаєте про власну неспроможність? Чи не можете відігнати думи про смерть? Чи відчуваєте панічний страх перед павуками? Не знаєте, як пережити розставання з коханою людиною? Відповідь на питання криється в симптоматиці депресивного стану. Негативні думки постають у свідомості «жертви» в різних формах, але виявити їх, керуючись нехитрими правилами, тепер не важко:
- Погані думи не асоціюються з реальним часом - це плоди уяви, своєрідна проекція майбутнього.
- Негативні емоції сприяють погіршення самопочуття - пульс частішає, дихання стає переривчастим, а м'язи напружуються.
- Негативні думки створюють ілюзію відчаю - варіанти розвитку подій здаються безвихідними, знижуючи при цьому самооцінку людини.
Якщо ви не почнете управляти власними думками, то ними будуть керувати інші люди
Лікування депресії грунтується на створенні сприятливого фону для внутрішнього діалогу. Думки, що виникають у свідомості, породжують за допомогою ланцюгової реакції думи подібного емоційного відтінку. Негативна енергія притягує виключно негативні помисли, а позитивні міркування стають плацдармом для позитивного майбутнього. Людина - творець долі, тому в творенні не варто звертати увагу на особливості зовнішнього світу. Створіть атмосферу, в якій вам буде комфортно перебувати.
Причини позбутися негативних думок
Люди, які вже навчилися успішно справлятися з власною свідомістю, розуміють важливість позитивного мислення. Особистість, в голові якої переважають негативні емоції, не представляє життя, позбавленої стресових ситуацій. Щоб визначитися з необхідністю позбавлення від негативних думок, потрібно надихнутися світлим майбутнім, де від депресії не залишилося й сліду:
- Чим сильніше людина боїться, тим вище ризик матеріалізації страху.
- Налаштовуючись на негативний результат подій, дотримується закономірність процесів мислення - позитивний результат здається нереальним, а значить, неможливим.
- Володіючи власною свідомістю, люди стають вільними - відбуваються ситуації не проектуються на образ, а стають дещицею світових подій.
- Перебування в атмосфері, де переважають негативні думки, призводить до депресії. У подібному стані відбувається рівномірне руйнування особистості, нездатної радіти і насолоджуватися життям.
- Негативні емоції, манія, паніка і фобії - це невід'ємні складові психічно хворого і неврівноваженої людини. Щоб якось не прокинутися в круглих стінах «жовтого» вдома, задуматися про важливість позбавлення від негативних думок потрібно вже сьогодні.
Негативна емоція - це потужний «згусток» енергії, що направляється людиною в простір. Будьте гранично обережні у висловлюваннях, перебуваючи в нестійкому стані. Думки мають властивість збуватися
Ефективні методики позбавлення від негативних думок
Щоб уникнути внутрішнього конфлікту у власній свідомості, психологи і психотерапевти рекомендують «боротися» зі стресом і поганими думками, що виникають в голові. Різноманіття методів, які допомагають позбутися від негативних думок, дозволяє кожній людині підібрати оптимальний спосіб, відповідний масштабам нав'язливою проблеми:
Якщо в свідомості виникла потужна негативна емоція, а в голову «лізуть» неприємні думки, то раціональним рішенням стає повне відчуження від з'явилася думи. Нехай негативна енергетика присутня, але не панує.
Підключіть фантазію і уявіть неймовірну низку подій, в яких найбільш страшні наслідки представлені в комічному світлі. За допомогою гумору можна вирішити багато проблем.
Антагонізм - дієвий спосіб «знешкодити» з'явилася у свідомості негативну думку. Боїтеся за життя близької людини? Це нормально. Він переживає за вашу долю. Чи не здасте майбутній іспит у ВНЗ? Подивіться в заліковку. Бачите - позитивна оцінка вже на сторінках офіційного документа. Ви знаходитесь на вірному шляху.
Перестаньте узагальнювати. Відмова на побаченні? Є непорівнянні люди, в цей раз був подібний випадок. Попереду багато цікавих зустрічей і довгоочікувана взаємність - головне, чітко уявляти майбутнє, в якому ви щасливі.
Поставте мету, з якою зможете впоратися. Поступово досягайте бажаного результату. Бачите? Нічого неординарного не сталося - ви подолали шлях без сторонньої допомоги, домігшись позитивного результату. Головне, правильно оцінювати власні можливості.
Візьміть багато повітряних куль і відпустіть проблеми в небо. Рушайте на атракціони, щоб відчути сплеск адреналіну в крові. Стрибну з парашутом або прокотитеся на коні, займіться дайвінгом або станьте учасником експедиції - у вас не повинно залишатися часу на внутрішній діалог. Насолоджуйтесь життям, позбувшись від негативних думок.
Традиційна методика перемикання уваги людини, припинення внутрішнього діалогу. Одягніть на зап'ясті гумку. Помітивши, що негативні думки починають опановувати свідомістю, дерните натільний аксесуар, заподіявши собі легкий біль. Несподіванка і стан секундного дискомфорту перенаправляють увагу з негативною емоції на звичайну гумку.
Свідомість людини формує оточення - друзі, місце проживання, колеги та родичі. Спробуйте відмовитися від звичного ритму життя. Заведіть нові знайомства, рушайте в кругосвітню подорож або приділіть час кар'єрного росту.
Іноді кричуще самотність або нестримне почуття провини «поглинають» людини до моменту повного зникнення особистості. Щоб уникнути подібної ситуації, змиріться з досконалими вчинками або обставинами, що склалися. Чи не чиніть опір, загострюючи масштаби впливу негативних думок.
Люди люблять відкладати рішення з'явилися проблем на наступний день. Чим відрізняються негативні думи від майбутніх справ? Відкладіть негативні думки на «завтра», а потім ще на добу, потім на тиждень.
Випадки, що відбуваються з людьми, носять тимчасової характер. У події незмінно є початок і кінець, а значить, потрібно просто дочекатися нового пригоди, «перегорнувши» сторінку долі.
Не тримайте емоції в собі. Діліться позитивними і негативними думками з родичами і друзями, розповідайте про біду і радійте досягнення заповітної мети.
Дізнавшись, як позбутися від негативних думок, у людини з'являється унікальний шанс управляти власною свідомістю, ставши вільним і незалежним. Відсутність страхів і «з'їдає» почуття провини, легкість і щира радість новому дню - прекрасне майбутнє без депресій і стресів.