Привіт друзі! Всі 7 способів прямо зараз!
У цій статті Ви дізнаєтесь про те, як позбутися депресії самостійно, без хімічного втручання, будь-яких таблеток і препаратів, а тільки завдяки собі. Хочете знати, як ... читайте далі.
Ті хто, читає мої статті регулярно знають, що я їх пишу на основі особистого досвіду і тому сьогодні не виключення.
Знаєте, мене, як і багатьох, не раз відвідувала депресія іноді по серйозних причин, іноді не дуже, і іноді взагалі незрозуміло через що вона виникала. Це змушувало мене сильно нервувати і не давало розслаблятися.
Бувало, що проходило все швидко, а бувало і на довго затягувалася.
І зараз я не скаржуся, а хочу до Вас донести те, що цьому плані не відрізняюся від багатьох, але відрізняюся тим, що мені вдалося з багатьма з них впорається самостійно, а тепер то я і практично і зовсім не допускаю, щоб у мене вона хоч якось виявлялася.
Отримавши цей безцінний досвід, я не можу їм не поділитися, і сподіваюся, що Вам він буде вкрай корисний.
Моя історія боротьби
І так як я вже сказав, я не раз впадав у депресію, хоча сам собі в цьому часто намагався не визнаватися, адже якось негоже чоловікові ... Проте це було заперечувати нічого. І часто це бувало через проблеми з фінансами і здоров'ям.
Я побував на багатьох роботах, які не приносили мені бажаного фінансового результату, часом засмучували, іноді приводили в лють, а іноді, коли навіть і оплата була досить пристойна для мого віку, я не відчував себе добре, тому що справа була не улюблене і мене просто нудило від того, що я працював продавцем-консультантом в магазині. Я завжди хотів працювати на себе, хотів знайти своє призначення.
А робота забирала багато часу, начальник довбав мізки, недоплачував, ще й доводилося то виходити раніше, то залишатися після роботи. Я думаю таке знайоме багатьом. І це мене вбивало.
Але якщо роботу прибрати, то була дівчина, з якою були не прості відносини і після розставання, було вкрай важко ... мене перше два тижні взагалі ніхто пізнати не міг. Я став зовсім іншим, закритим і мовчазним, що не усміхненим людиною.
І мій стан погано відбивалося на навколишній світ. Були постійні сварки з рідними, моя дратівливість позначалася на друзях і була загроза їх втратити, депресія сильно впливала на якість моєї роботи.
Але я радий що зумів з цим впоратися і все вже позаду. Минуло багато часу, я зовсім інший. Давайте розберемо ....
Від чого виникає депресія
Звичайно варіантів може бути багато, у кожного свої життєві ситуації ... проте ...
- зміряти близьких, родичів, друзів
- неправильний вибір роботи, бізнесу
- відсутність грошей, їх втрата або невдалі вкладення
- вживання алкоголю та наркотиків
- розставання з близькою людиною
- неробство
- погане самопочуття
- недостатньо гарна фігура, зайву вагу або худорлявість
- відсутність мети в житті
- немає причини….
Але причина є завжди. Може бути просто, накопичиться за день або кілька днів багато всього в голові, мозок не витримує, в результаті чого отримує стрес. після цього вже приходить депресія.
Як позбутися від депресії самостійно?
А тепер поговоримо безпосередньо про те, як побороти депресію.
1. Позбавляємося від негативних думок.
Часто в стані апатії приходять думки про те, що виникає воно у Вас через те, що Ви ось така людина, або тому що навколишній світ настільки суворий, а обставини так склалися, що Ви нічого з цим не можете вдіяти.
Але це не так. Ви самі створюєте свій життєвий шлях, чи можна змінити долю - це вже інше питання, але, навіть якщо так, то Ваш особистий шлях завжди її всередині, а на шляху завжди зустрічається роздоріжжі, питання тільки в тому, що Ви виберете.
Тому позбудьтеся від подібних переконань раз і назавжди, інакше Ви так і будете страждати цим психологічним недугою.
2. Зміцнюємо своє тіло.
У багатьох виникає депресія на грунті свого незадовільного зовнішнього вигляду. І в силу того, що не кожен здатний на раз-два кинути жерти, почати правильно раціонально харчуватися і займатися спортом, виникає прецедент для розлади і поганого настрою.
Це породжує велику кількість комплексів. позбутися яких дуже складно не досягнувши позитивного результату. Для його досягнення почніть з малого, приділяйте пару хвилин ранкової зарядки або легкої пробіжки, запишіться в спортзал, або якусь секцію.
Якщо ви не можете себе мотивувати почати, то раджу почитати статтю, як змусити себе займатися спортом. яка допоможе Вам успішно стартанути і підтримувати постійний спортивний ритм.
3. Поставте конкретні цілі на майбутнє.
Здавалося б «причому тут мета, мені тут так погано, що там можна ставити!» А ось і ні! Дуже навіть причому. Коли не знаєш, до чого ти йдеш, до чого прагнути і немає чіткого вектора напрямку, ми й гадки не маємо, що робити, і наше життя ставати одноманітна.
Але коли є конкретний бажаний результат, які Ви від життя і від своїх дій хочете отримати, то відразу з'являються варіанти урізноманітнити своє життя. додати в неї натхнення і фарб.
4. Навчіться розслаблятися.
Це справа корисно багато в чому, але кажучи про депресію, важливо знати, як навчитися розслаблятися не тільки фізично, а й морально. Ви повинні розслабити свою нервову систему. Саме в напрузі починається плутанина, хвилювання, стрес, дратівливість.
Вашим розслабленням може стати, як повна тиша, так і повний хаус. Все залежить від Вашого типу характеру. Індивідуально для себе Ви наприклад можете підібрати спокійну або навпаки жорстку музику, яка допоможе Вам позбутися від негативних емоцій і видалити непотрібне з голови.
5. Розвивайте силу волі.
Нічого з перерахованого вище Ви зробити не зможете, якщо у Вас дуже слабка воля до подій і дій. Звичайно хочу Вас відразу попередити, що це буде не легко, особливо на перших порах.
Особисто мені так само було складно відмовитися від шкідливих своїх звичок дивитися якісь фільми або грати в ігри, які колись відволікали мене від того, що відбувається. Але я це зробив, вже не пам'ятаю, що таке лежати на дивані і нічого не робити, я постійно чимось зайнятий, адже рух -це життя.
Розвивати силу волі корисно для будь-якої сфери життя. У спорті Ви зможете робити більше і якісніше підтягувань, присідань, жимів штанги або бігти більше і довше, в бізнесі або роботі, працювати старанніше, в стосунках - терпіти і розуміти і т.д.
6. Досить скаржитися на все і жаліти себе.
Не варто жалувати на життя і на те, що зараз відбувається з Вами. По-перше, тому що це нікому не цікаво, як би Ви не старалися Ваших друзів і близьких і своїх турбот повно, по-друге - це забирає багато милий і енергії, яку можна було б направити на повну ліквідацію депресії ,.
Постійні скарги на життя тільки погіршують її і роблять Ваше стан ще гірше. До речі не помічали, що навіть застуда проходить набагато легше, коли думаєш про неї менше і не скиглиш «як-же так знову». Будьте бодрячком.
7. Контролюйте свої емоції.
Пам'ятайте, що депресія - емоційний стан, який виникає в наслідку поганих емоцій. Якщо Ви навчитеся їх контролювати, що вкрай важливо для досягнення успіху багато в чому, то Ви зможете застерегти недуга.
А навіть вже в поганому стані і погані емоції, таке як злість, ненависть, дратівливість, ревнощі, сильно погіршують внутрішній стан.
А ось вам ще парочку порад наостанок, що стосується вже зовнішнього світу, який так само впливає на наш стан:
- при необхідності змініть роботу, якщо вона Вам не подобатися (перевірив на собі, стало легше)
- наведіть порядок вдома, створіть комфортні для себе умови.
- міняйте місце свого розташування в перебігу дня, тижня місяців (техніка - зміна обстановки)
В цілому все це направлено на те, щоб ви зрозуміли, як за короткий термін позбутися від депресії самостійно, і в будь-який момент коли цей стан буде наближатися Ви знали, що з ним робити і як побороти швидко і ефективно.